Dette øger ikke kun udgifterne, men skader også helbredet. For eksempel kan overdreven indtagelse af torskelevertran forårsage forgiftning, mens langvarig glukosetilskud kan føre til vægtøgning, forhøjet kolesteroltal i blodet og øget modtagelighed for hjerte-kar-sygdomme.
2. Tilskud baseret på omdømme
I troen på, at dyrere medicin giver større sundhedsmæssige fordele, indtager mange ginseng på grund af dets høje pris og omdømme som det ultimative tonikum. Imidlertid kan ukritisk brug af ginseng forårsage symptomer som overdreven ophidselse, irritabilitet, forhøjet blodtryk og næseblod.
3. Ignorering af konstitutionelle ubalancer
Traditionel kinesisk medicin følger princippet om at styrke mangler. Personer uden mangelsyndromer bør ikke indtage styrkende midler. Mangelsyndromer inddeles yderligere i yin-mangel, yang-mangel, qi-mangel og blodmangel. Kun målrettet behandling kan effektivt nære kroppen; ellers kan det vise sig at være kontraproduktivt.
4. Mere er ikke nødvendigvis bedre
Overdreven indtagelse af tonika er skadeligt; tilskud skal være moderat.
5. Erstatning af medicin med mad
Det er uvidenskabeligt at prioritere medicinske stoffer frem for nærende fødevarer; kosttilskud giver bedre resultater end medicinske tonika.
6. Troen på, at alle tonika skal være baseret på kød
Animalske fødevarer er uden tvivl potente tonika, der har høj næringsværdi og smag.Kød er imidlertid svært at fordøje og optage. For ældre, hvis mave-tarmfunktion er nedsat, udgør langvarigt eller overdreven forbrug ofte en uoverkommelig belastning for systemet. Desuden bidrager visse "biprodukter" fra kødfordøjelsen, såsom overskydende lipider og sukker, ofte til almindelige aldersrelaterede lidelser som hjerte-kar-sygdomme og kræft. En let kost er ikke ensbetydende med utilstrækkelig ernæring; især grøntsager bør ikke overses.Moderne ernæringsvidenskab anerkender, at friske frugter og grøntsager indeholder flere vitaminer og sporstoffer, som er essentielle næringsstoffer for den menneskelige krop.