To nejen zvyšuje výdaje, ale také škodí zdraví. Například nadměrný příjem tresčích jater může způsobit otravu, zatímco dlouhodobé doplňování glukózy může vést k přibývání na váze, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi a zvýšené náchylnosti k kardiovaskulárním onemocněním.
2. Doplňování na základě reputace
Přesvědčení, že dražší léky mají větší přínos pro zdraví, vede mnoho lidí ke konzumaci ženšenu, který je kvůli své vysoké ceně považován za nejvyšší tonikum. Bezohledné užívání ženšenu však může způsobit příznaky, jako je nadměrné vzrušení, podrážděnost, zvýšený krevní tlak a krvácení z nosu.
3. Ignorování tělesné nerovnováhy
Tradiční čínská medicína se řídí zásadou tonizování nedostatků. Osoby bez syndromu nedostatku by neměly užívat tonika. Syndromy nedostatku se dále dělí na nedostatek jin, nedostatek jang, nedostatek čchi a nedostatek krve. Pouze cílená léčba může účinně vyživovat tělo, jinak může mít opačný účinek.
4. Více neznamená nutně lépe
Nadměrný příjem jakéhokoli tonika je škodlivý; doplňky stravy musí být podávány s mírou.
5. Nahrazování jídla léky
Upřednostňování léčivých látek před výživnými potravinami je nevědecké; doplňky stravy přinášejí lepší výsledky než léčivé tonika.
6. Maso jako jediné tonikum
Potraviny živočišného původu jsou nepochybně silnými toniky, které nabízejí vysokou nutriční hodnotu a chutnost.Maso je však těžko stravitelné a vstřebatelné. Pro starší osoby, jejichž gastrointestinální funkce jsou oslabené, představuje dlouhodobá nebo nadměrná konzumace často neúnosnou zátěž pro organismus. Navíc některé „vedlejší produkty“ trávení masa, jako jsou nadměrné tuky a cukry, často přispívají k běžným onemocněním souvisejícím s věkem, jako jsou kardiovaskulární choroby a rakovina. Lehká strava není synonymem nedostatečné výživy; zejména zelenina by neměla být opomíjena.Moderní výživová věda uznává, že čerstvé ovoce a zelenina obsahují řadu vitamínů a stopových prvků, které jsou pro lidský organismus nezbytnými živinami.