فهذا لا يؤدي إلى زيادة الإنفاق فحسب، بل يضر بالصحة أيضاً. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول زيت كبد الحوت في التسمم، بينما قد يؤدي تناول مكملات الجلوكوز لفترات طويلة إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. تناول المكملات الغذائية بناءً على السمعة
إن الاعتقاد بأن الأدوية باهظة الثمن تقدم فوائد صحية أكبر يدفع الكثيرين إلى تناول الجينسنغ، الذي يُعتبر منشطًا فائقًا بسبب تكلفته العالية. ومع ذلك، فإن الاستخدام العشوائي للجينسنغ يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الإثارة المفرطة، والتهيج، وارتفاع ضغط الدم، ونزيف الأنف.
3. تجاهل الاختلالات الدستورية
تلتزم الطب الصيني التقليدي بمبدأ تعويض النقص. لا ينبغي لمن لا يعانون من متلازمة النقص تناول المقويات. تنقسم متلازمة النقص إلى نقص الين، ونقص اليانغ، ونقص القي، ونقص الدم. فقط العلاج الموجه يمكن أن يغذي الجسم بشكل فعال؛ وإلا، فقد يكون له تأثير عكسي.
4. الكثرة ليست بالضرورة أفضل
الإفراط في تناول أي منشط ضار؛ يجب أن يكون تناول المكملات الغذائية معتدلاً.
5. استبدال الطعام بالأدوية
إعطاء الأولوية للمواد الطبية على الأطعمة المغذية أمر غير علمي؛ المكملات الغذائية تعطي نتائج أفضل من المنشطات الطبية.
6. اللحوم كمنشط وحيد
الأطعمة الحيوانية هي بلا شك منشطات قوية، توفر قيمة غذائية عالية ومذاقاً شهياً.ومع ذلك، فإن اللحوم صعبة الهضم والامتصاص. بالنسبة لكبار السن الذين تضعف وظائف الجهاز الهضمي لديهم، غالبًا ما يشكل الاستهلاك المطول أو المفرط عبئًا لا يطاق على الجهاز. علاوة على ذلك، غالبًا ما تساهم بعض "المنتجات الثانوية" لعملية هضم اللحوم، مثل الدهون والسكريات الزائدة، في الإصابة بأمراض شائعة مرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. النظام الغذائي الخفيف لا يعني التغذية غير الكافية؛ في الواقع، لا ينبغي إغفال الخضروات على وجه الخصوص.تدرك علوم التغذية الحديثة أن الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة، وهي عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان.