Sonbaharda sağlığı korumak çok önemlidir. Kendinizi iyi hissetmediğinizde gereksiz takviyelerden kaçının, çünkü bunlar sağlığa fayda sağlamamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi zararlar da verebilir. Sonbaharda sağlıklı yaşam uygulamaları sırasında kaçınılması gereken birkaç yaygın hata şunlardır. 1. Hasta olmadan takviye almak Bu, kaynakların israfına ve vücuda zarar vermesine neden olur. Örneğin, aşırı balık yağı tüketimi zehirlenmeye neden olabilirken, uzun süreli glikoz tüketimi kilo alımına, kan kolesterolünün yükselmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına yol açar.
2. İtibara dayalı takviye almak
Daha pahalı ilaçların daha fazla fayda sağladığına inanmak. Ginseng, pahalı olması ve en üstün tonik olarak kabul edilmesi nedeniyle yaygın olarak tüketilmektedir. Ancak, gelişigüzel kullanım aşırı heyecan, sinirlilik, yüksek tansiyon ve burun kanaması gibi semptomlara neden olabilir.
3. Anayasal dengesizlikleri göz ardı etmek
Geleneksel Çin tıbbı, eksiklikleri giderme ilkesine bağlıdır. Eksiklik sendromu olmayanlar tonik almamalıdır. Eksiklik sendromları ayrıca yin eksikliği, yang eksikliği, qi eksikliği ve kan eksikliği olarak sınıflandırılır. Sadece hedefe yönelik tedavi vücudu etkili bir şekilde besleyebilir; aksi takdirde, ters etki yapabilir.
4. Fazla miktar her zaman daha iyi değildir
Herhangi bir tonik ilacın aşırı alımı zararlıdır; takviye alımı ölçülü olmalıdır.
5. İlaçları gıda ile ikame etmek
Besleyici gıdalara göre tıbbi maddelere öncelik vermek bilimsel değildir; besin takviyeleri, tıbbi toniklerden daha üstün sonuçlar verir.
6. Tüm toniklerin et bazlı olması gerektiğine inanmak
Hayvansal gıdalar, yüksek besin değeri ve lezzet sunan, şüphesiz güçlü toniklerdir.Ancak etin sindirimi ve emilimi zordur. Gastrointestinal fonksiyonları zayıflamış yaşlılar için, uzun süreli veya aşırı tüketim genellikle sistem üzerinde dayanılmaz bir yük oluşturur. Dahası, aşırı lipitler ve şekerler gibi et sindiriminden kaynaklanan bazı "yan ürünler", sıklıkla kardiyovasküler hastalıklar ve kanser gibi yaşa bağlı yaygın rahatsızlıklara katkıda bulunur. Hafif bir diyet, yetersiz beslenme ile eşanlamlı değildir; aslında, özellikle sebzeler göz ardı edilmemelidir.Modern beslenme bilimi, taze meyve ve sebzelerin insan sağlığı için gerekli olan birçok vitamin ve eser element içerdiğini kabul etmektedir.