Ohranjanje zdravja jeseni je ključnega pomena. Izogibajte se nepotrebnim dodatkom, ko se ne počutite dobro, saj to ne le ne koristi zdravju, ampak lahko tudi povzroči znatno škodo. Tukaj je nekaj pogostih napak pri ohranjanju zdravja jeseni, ki se jim je treba izogibati:
1. Jemanje dodatkov brez bolezni
To je zapravljanje denarja in škoduje telesu. Na primer, prekomerno uživanje jeter trske lahko povzroči zastrupitev, medtem ko dolgotrajno uživanje glukoze vodi do povečanja telesne teže, povišanega holesterola v krvi in povečanega tveganja za srčno-žilne bolezni.
2. Uporaba dodatkov na podlagi ugleda
Prepričanje, da dražja zdravila prinašajo večje koristi. Ženšen, ki je drag in cenjen kot vrhunsko tonik, se široko uporablja. Vendar pa lahko njegova nepremišljena uporaba povzroči simptome, kot so prekomerna vzburjenost, razdražljivost, povišan krvni tlak in krvavitve iz nosu.
3. Neupoštevanje ustavnih neravnovesij
Tradicionalna kitajska medicina se drži načela toniziranja pomanjkljivosti. Tisti, ki nimajo sindromov pomanjkljivosti, ne smejo jemati tonikov. Sindromi pomanjkljivosti se nadalje razvrščajo v pomanjkanje yin, pomanjkanje yang, pomanjkanje qi in pomanjkanje krvi. Le ciljno usmerjeno zdravljenje lahko učinkovito nahrani telo, sicer lahko ima nasproten učinek.
4. Več ni nujno bolje
Prekomerno uživanje tonikov je škodljivo; dopolnila morajo biti zmerna.
5. Nadomeščanje hrane z zdravili
Dajanje prednosti zdravilnim snovem pred hranljivo hrano ni znanstveno utemeljeno; prehranska dopolnila dajejo boljše rezultate kot zdravilni toniki.
6. Prepričanje, da morajo biti vsi toniki na osnovi mesa
Živila živalskega izvora so nedvomno močni toniki, ki ponujajo visoko hranilno vrednost in okusnost.Vendar je meso težko prebavljivo in absorbirano. Za starejše osebe z oslabljeno prebavno funkcijo je dolgotrajno ali prekomerno uživanje pogosto neznosna obremenitev za organizem. Poleg tega nekateri „stranski produkti“ prebave mesa, kot so prekomerni lipidi in sladkorji, pogosto prispevajo k pogostim starostnim boleznim, kot so bolezni srca in ožilja ter rak. Lahka prehrana ni enaka nezadostni prehrani; zelenjava je namreč posebej pomembna in je ne smemo spregledati.Sodobna prehranska znanost priznava, da sveže sadje in zelenjava vsebujejo številne vitamine in elemente v sledeh, ki so bistveni za zdravje človeka.