Zachovanie zdravia na jeseň je veľmi dôležité. Vyhnite sa zbytočnému dopĺňaniu výživy, keď sa necítite dobre, pretože to nielenže neprospieva zdraviu, ale môže spôsobiť aj značné škody. Tu je niekoľko bežných chýb, ktorých by ste sa mali vyvarovať pri zachovávaní zdravia na jeseň:
1. Dopĺňanie výživy bez ochorenia
Je to plytvanie peniazmi a škodí to telu. Napríklad nadmerný príjem tresčieho oleja môže spôsobiť otravu, zatiaľ čo dlhodobý príjem glukózy vedie k priberaniu na váhe, zvýšenému cholesterolu v krvi a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení.
2. Užívanie doplnkov stravy na základe reputácie
Presvedčenie, že drahšie lieky prinášajú väčšie výhody. Ženšen, ktorý je drahý a cenený ako najlepší tonizujúci prostriedok, sa široko konzumuje. Jeho bezohľadné užívanie však môže spôsobiť nadmernú stimuláciu, nepokoj, zvýšený krvný tlak a krvácanie z nosa.
3. Ignorovanie konštitučných nerovnováh
Tradičná čínska medicína sa riadi princípom tonizácie nedostatkov. Osoby bez syndrómov nedostatku by nemali užívať toniká. Syndrómy nedostatku sa ďalej delia na nedostatok jin, nedostatok jang, nedostatok čchi a nedostatok krvi. Iba cielená liečba môže účinne vyživovať telo, inak môže mať kontraproduktívny účinok.
4. Viac nie je nutne lepšie
Nadmerný príjem akéhokoľvek tonika je škodlivý; doplnky stravy musia byť podávané s mierou.
5. Nahradenie liekov potravinami
Uprednostňovanie liečivých látok pred výživnými potravinami je nevedecké; doplnky stravy často prinášajú lepšie výsledky ako liečivé toniká.
6. Presvedčenie, že všetky toniká musia byť na báze mäsa
Potraviny živočíšneho pôvodu sú nepochybne silnými tonikami, ktoré ponúkajú vysokú nutričnú hodnotu a chutnosť.Mäso je však ťažko stráviteľné a vstrebateľné. Pre starších ľudí, ktorých gastrointestinálne funkcie sú oslabené, môže dlhodobá alebo nadmerná konzumácia predstavovať neúnosnú záťaž pre organizmus. Navyše, niektoré „vedľajšie produkty“ trávenia mäsa, ako napríklad nadmerný obsah tukov a cukrov, často prispievajú k bežným ochoreniam súvisiacim s vekom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a rakovina. Ľahká strava nie je synonymom nedostatočnej výživy; v skutočnosti by sa nemala prehliadať najmä zelenina.Moderná výživová veda uznáva, že čerstvé ovocie a zelenina obsahujú viacero vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie.