Menținerea sănătății în toamnă este crucială. Evitați suplimentarea inutilă atunci când nu vă simțiți bine, deoarece aceasta nu numai că nu aduce beneficii sănătății, dar poate provoca daune semnificative. Iată câteva greșeli comune de evitat în timpul practicilor de wellness din toamnă. 1. Suplimentarea fără boală Acest lucru risipește resursele și dăunează organismului. De exemplu, consumul excesiv de ulei de ficat de cod poate provoca otrăvire, în timp ce consumul prelungit de glucoză duce la creșterea în greutate, creșterea colesterolului din sânge și creșterea riscului de boli cardiovasculare.
2. Suplimentarea pe baza reputației
Convingerea că medicamentele mai scumpe oferă beneficii mai mari. Ginsengul, fiind costisitor și venerat ca tonic suprem, este consumat pe scară largă. Cu toate acestea, utilizarea fără discernământ poate provoca simptome precum excitație excesivă, iritabilitate, tensiune arterială crescută și sângerări nazale.
3. Ignorarea dezechilibrelor constituționale
Medicina tradițională chineză aderă la principiul tonificării deficiențelor. Cei care nu prezintă sindroame de deficiență nu ar trebui să ia tonice. Sindroamele de deficiență sunt clasificate în deficiență de yin, deficiență de yang, deficiență de qi și deficiență de sânge. Numai un tratament țintit poate hrăni eficient organismul; în caz contrar, acesta se poate dovedi contraproductiv.
4. Mai mult nu înseamnă neapărat mai bine
Consumul excesiv de orice tonic este dăunător; suplimentarea trebuie să fie moderată.
5. Înlocuirea alimentelor cu medicamente
Acordarea priorității substanțelor medicinale în detrimentul alimentelor hrănitoare nu este științifică; suplimentarea alimentară dă adesea rezultate superioare tonicelor medicinale.
6. Convingerea că toate tonicele trebuie să fie pe bază de carne
Alimentele de origine animală sunt, fără îndoială, tonice puternice, oferind o valoare nutritivă și o palatabilitate ridicate.Cu toate acestea, carnea este dificil de digerat și absorbit. Pentru persoanele în vârstă, a căror funcție gastrointestinală a scăzut, consumul prelungit sau excesiv pune adesea o povară insuportabilă asupra sistemului. Mai mult, anumite „subproduse” ale digestiei cărnii, cum ar fi lipidele și zaharurile în exces, contribuie frecvent la afecțiuni comune legate de vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul. O dietă ușoară nu este sinonimă cu o alimentație inadecvată; într-adevăr, legumele în special nu trebuie neglijate.Știința nutrițională modernă recunoaște că fructele și legumele proaspete conțin multiple vitamine și oligoelemente esențiale pentru sănătatea umană.