Jesienne dbanie o zdrowie ma kluczowe znaczenie. Należy unikać niepotrzebnego stosowania suplementów, gdy nie czujemy się dobrze, ponieważ nie tylko nie przynosi to korzyści dla zdrowia, ale może również spowodować poważne szkody. Oto kilka typowych błędów, których należy unikać podczas jesiennych praktyk zdrowotnych. 1. Stosowanie suplementów bez choroby Powoduje to marnowanie zasobów i szkodzi organizmowi. Na przykład nadmierne spożycie oleju z wątroby dorsza może spowodować zatrucie, a długotrwałe spożywanie glukozy prowadzi do przyrostu masy ciała, podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
2. Suplementacja oparta na reputacji
Przekonanie, że droższe leki zapewniają większe korzyści. Żeń-szeń, będący kosztownym i cenionym jako najlepszy środek wzmacniający, jest powszechnie spożywany. Jednak jego niekontrolowane stosowanie może powodować nadmierną stymulację, pobudzenie, podwyższone ciśnienie krwi i krwawienia z nosa.
3. Ignorowanie zaburzeń równowagi konstytucjonalnej
Tradycyjna medycyna chińska opiera się na zasadzie uzupełniania niedoborów. Osoby bez zespołów niedoborów nie powinny przyjmować toników. Zespoły niedoborów dzielą się dalej na niedobór yin, niedobór yang, niedobór qi i niedobór krwi. Tylko ukierunkowane leczenie może skutecznie odżywić organizm; w przeciwnym razie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
4. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej
Nadmierne spożycie jakiegokolwiek toniku jest szkodliwe; suplementacja musi być umiarkowana.
5. Zastępowanie leków pokarmem
Przedkładanie substancji leczniczych nad pokarmy odżywcze jest nienaukowe; suplementacja diety daje lepsze wyniki niż toniki lecznicze.
6. Przekonanie, że wszystkie toniki muszą być oparte na mięsie
Pokarmy pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia silnymi tonikami, oferującymi wysoką wartość odżywczą i smakowitość.Jednak mięso jest trudne do strawienia i wchłonięcia. W przypadku osób starszych z osłabioną funkcją przewodu pokarmowego długotrwałe lub nadmierne spożywanie często stanowi nie do zniesienia obciążenie dla organizmu. Ponadto niektóre produkty uboczne trawienia mięsa, takie jak nadmiar lipidów i cukrów, często przyczyniają się do powstawania typowych chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby układu krążenia i nowotwory. Lekka dieta nie oznacza niedostatecznego odżywiania; warzywa są szczególnie ważne i nie należy ich pomijać.Współczesna nauka o żywieniu uznaje, że świeże owoce i warzywa zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla organizmu człowieka.