Helsebevaring om høsten er avgjørende. Unngå unødvendige kosttilskudd når du er uvel, da dette ikke bare er uten nytte for helsen, men også kan forårsake betydelig skade. Her er flere vanlige feil å unngå når det gjelder helsebevaring om høsten:
1. Kosttilskudd uten sykdom
Dette er bortkastet penger og skadelig for kroppen. For eksempel kan overdreven inntak av tran føre til forgiftning, mens langvarig inntak av glukose fører til vektøkning, forhøyet kolesterol i blodet og økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
2. Kosttilskudd basert på omdømme
Troen på at dyrere medisiner gir større fordeler. Ginseng, som er kostbart og ansett som det ypperste tonikum, er mye brukt. Imidlertid kan ukritisk bruk føre til symptomer som overdreven opphisselse, irritabilitet, forhøyet blodtrykk og neseblødninger.
3. Ignorering av konstitusjonelle ubalanser
Tradisjonell kinesisk medisin følger prinsippet om å styrke mangler. De som ikke har mangelsyndromer, bør ikke ta tonika. Mangelsyndromer er videre kategorisert i yin-mangel, yang-mangel, qi-mangel og blodmangel. Bare målrettet behandling kan effektivt gi næring til kroppen, ellers kan det vise seg å være kontraproduktivt.
4. Mer er ikke nødvendigvis bedre
Overdreven inntak av tonikum er skadelig; tilskudd må være moderat.
5. Erstatte mat med medisin
Å prioritere medisinske stoffer fremfor næringsrik mat er uvitenskapelig; kosttilskudd gir bedre resultater enn medisinske tonikum.
6. Troen på at alle tonikum må være kjøttbaserte
Matvarer av animalsk opprinnelse er utvilsomt potente tonikum, med høy næringsverdi og smak.Kjøtt er imidlertid vanskelig å fordøye og absorbere. For eldre, som har svekket mage- og tarmfunksjon, kan langvarig eller overdreven inntak ofte være en uoverkommelig belastning for systemet. Dessuten bidrar visse «biprodukter» fra kjøttfordøyelsen, som for mye fett og sukker, ofte til vanlige aldersrelaterte lidelser som hjerte- og karsykdommer og kreft. Et lett kosthold er ikke synonymt med utilstrekkelig ernæring; spesielt grønnsaker bør ikke overses.Moderne ernæringsvitenskap anerkjenner at fersk frukt og grønnsaker inneholder flere vitaminer og sporstoffer, som er essensielle næringsstoffer for menneskekroppen.