Rudens veselības saglabāšana ir ļoti svarīga. Ja jūties slikti, izvairies no nevajadzīgas uztura bagātinātāju lietošanas, jo tas ne tikai nedod labumu veselībai, bet var nodarīt ievērojamu kaitējumu. Šeit ir vairākas bieži sastopamas kļūdas, kas jāizvairās rudens veselības saglabāšanas praksē. 1. Uztura bagātinātāju lietošana bez slimības Tas izšķērdē resursus un kaitē organismam. Piemēram, pārmērīga mencu aknu eļļas lietošana var izraisīt saindēšanos, bet ilgstoša glikozes lietošana izraisa svara pieaugumu, paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs un palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
2. Papildināt, balstoties uz reputāciju
Uzskatīt, ka dārgākas zāles sniedz lielāku labumu. Žeņšeņs, kas ir dārgs un tiek uzskatīts par vislabāko toniku, tiek plaši lietots. Tomēr tā nepārdomāta lietošana var izraisīt tādas pazīmes kā pārmērīga uzbudināmība, aizkaitināmība, paaugstināts asinsspiediens un deguna asiņošana.
3. Konstitucionālo nelīdzsvarotību ignorēšana
Tradicionālā ķīniešu medicīna ievēro principu, ka jātonizē deficīti. Personām, kurām nav deficīta sindromu, tonizējošus līdzekļus lietot nevajadzētu. Deficīta sindromi tiek iedalīti vēl tālāk: jina deficīts, jana deficīts, čī deficīts un asins deficīts. Tikai mērķtiecīga ārstēšana var efektīvi barot organismu, pretējā gadījumā tā var izrādīties neefektīva.
4. Vairāk ne vienmēr nozīmē labāk
Pārmērīga jebkādu tonizējošo līdzekļu lietošana ir kaitīga; uztura bagātinātāji jālieto ar mēru.
5. Zāļu aizstāšana ar pārtiku
Zāļu vielu priekšroka salīdzinājumā ar barojošu pārtiku nav zinātniski pamatota; uztura bagātinātāji dod labākus rezultātus nekā tonizējošas zāles.
6. Uzskats, ka visi tonizējošie līdzekļi ir jāgatavo no gaļas
No dzīvniekiem iegūtie produkti neapšaubāmi ir spēcīgi tonizējoši līdzekļi, kas piedāvā augstu uzturvērtību un garšīgumu.Tomēr gaļa ir grūti sagremojama un uzsūcam. Gados vecākiem cilvēkiem ar samazinātu gremošanas funkciju ilgstoša vai pārmērīga gaļas lietošana bieži rada nepanesamu slogu organismam. Turklāt daži gaļas sagremošanas blakusprodukti, piemēram, pārmērīgs lipīdu un cukuru daudzums, bieži veicina ar vecumu saistītas saslimšanas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un vēzi. Viegla diēta nenozīmē nepietiekamu uzturu; patiesībā dārzeņi ir īpaši svarīgi un tos nedrīkst atstāt novārtā.Mūsdienu uztura zinātne atzīst, ka svaigi augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ir būtiski cilvēka veselībai.