La salute in autunno è fondamentale. Evitate integratori inutili quando non state bene, perché non solo non nutrono il corpo, ma possono anche causare danni significativi. Ecco alcuni errori comuni da evitare durante le pratiche di benessere autunnali. 1. Assumere integratori senza essere malati Questa pratica aumenta la spesa e danneggia il corpo. Ad esempio, un consumo eccessivo di olio di fegato di merluzzo può causare avvelenamento, mentre un consumo prolungato di glucosio può portare ad aumento di peso, aumento del colesterolo nel sangue e aumento del rischio di malattie cardiovascolari.
2. Assumere integratori basandosi sulla reputazione
Credere che i medicinali più costosi offrano maggiori benefici. Il ginseng, essendo costoso e venerato come il tonico supremo, è ampiamente consumato. Tuttavia, un uso indiscriminato può causare sintomi quali eccitazione eccessiva, irritabilità, aumento della pressione sanguigna ed epistassi.
3. Ignorare gli squilibri costituzionali
La medicina tradizionale cinese aderisce al principio di tonificare le carenze. Chi non presenta sindromi da carenza non dovrebbe assumere tonici. Le sindromi da carenza sono ulteriormente classificate in carenza di yin, carenza di yang, carenza di qi e carenza di sangue. Solo un trattamento mirato può nutrire efficacemente il corpo; altrimenti, potrebbe rivelarsi controproducente.
4. Più non significa necessariamente meglio
L'assunzione eccessiva di qualsiasi tonico è dannosa; l'integrazione deve essere moderata.
5. Sostituire il cibo con i farmaci
Dare la priorità alle sostanze medicinali rispetto agli alimenti nutrienti non è scientifico; l'integrazione alimentare produce risultati superiori ai tonici medicinali.
6. Credere che tutti i tonici debbano essere a base di carne
Gli alimenti di origine animale sono indubbiamente tonici potenti, che offrono un alto valore nutrizionale e appetibilità.Tuttavia, la carne è difficile da digerire e assorbire. Per le persone anziane con funzioni gastrointestinali ridotte, un consumo prolungato o eccessivo spesso comporta un carico insostenibile per l'organismo. Inoltre, alcuni "sottoprodotti" della digestione della carne, come i lipidi e gli zuccheri in eccesso, contribuiscono spesso a condizioni comuni legate all'età, come le malattie cardiovascolari e il cancro. Una dieta leggera non equivale a un'alimentazione inadeguata; infatti, le verdure in particolare non dovrebbero essere trascurate.La moderna scienza nutrizionale riconosce che la frutta e la verdura fresca contengono molteplici vitamine e oligoelementi, che sono nutrienti essenziali per il corpo umano.