Pemeliharaan kesehatan di musim gugur sangat penting. Hindari suplemen yang tidak perlu saat sakit, karena hal ini tidak hanya gagal memberikan manfaat kesehatan tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan serius. Berikut beberapa kesalahan umum yang harus dihindari dalam praktik kesehatan musim gugur. 1. Mengonsumsi suplemen tanpa sakit Hal ini membuang-buang sumber daya dan merugikan tubuh. Misalnya, konsumsi berlebihan minyak hati ikan kod dapat menyebabkan keracunan, sementara konsumsi glukosa yang berkepanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kolesterol darah, dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
2. Mengonsumsi suplemen berdasarkan reputasi
Menganggap bahwa obat-obatan dengan harga lebih tinggi memberikan manfaat yang lebih besar. Ginseng, yang mahal dan dianggap sebagai tonik terbaik, banyak dikonsumsi. Namun, penggunaan yang sembarangan dapat menyebabkan gejala seperti kegembiraan berlebihan, iritabilitas, tekanan darah tinggi, dan mimisan.
3. Mengabaikan Ketidakseimbangan Konstitusional
Medis tradisional Tiongkok menganut prinsip mengobati kekurangan. Mereka yang tidak memiliki sindrom kekurangan tidak boleh mengonsumsi tonik. Sindrom kekurangan dibagi menjadi kekurangan yin, kekurangan yang, kekurangan qi, dan kekurangan darah. Hanya pengobatan yang ditargetkan dapat secara efektif menutrisi tubuh; jika tidak, hal itu dapat berakibat kontraproduktif.
4. Lebih banyak tidak selalu lebih baik
Konsumsi berlebihan dari tonik apa pun berbahaya; suplemen harus moderat.
5. Mengganti obat dengan makanan
Mengutamakan bahan obat daripada makanan bergizi tidak ilmiah; suplemen makanan memberikan hasil yang lebih baik daripada tonik obat.
6. Menganggap semua tonik harus berbasis daging
Makanan asal hewan memang tonik yang kuat, menawarkan nilai gizi tinggi dan rasa yang enak.Namun, daging sulit dicerna dan diserap. Bagi lansia yang fungsi pencernaannya menurun, konsumsi berlebihan atau berkepanjangan seringkali membebani sistem pencernaan secara berlebihan. Selain itu, beberapa "produk sampingan" pencernaan daging, seperti lemak dan gula berlebih, sering berkontribusi pada kondisi terkait usia seperti penyakit kardiovaskular dan kanker. Diet ringan tidak sama dengan gizi yang tidak memadai; sayuran khususnya tidak boleh diabaikan.Ilmu gizi modern mengakui bahwa buah-buahan dan sayuran segar mengandung berbagai vitamin dan unsur mikro, yang merupakan nutrisi esensial bagi tubuh manusia.