Az őszi egészségmegőrzés rendkívül fontos. Rosszullét esetén kerülje a felesleges kiegészítőket, mivel azok nem csak hogy nem javítják az egészséget, de jelentős kárt is okozhatnak. Íme néhány gyakori őszi egészségmegőrzési hiba, amelyet kerülni kell:
1. Betegség nélküli kiegészítők szedése
Ez pénzpazarlás és káros a szervezetre. Például a túlzott mennyiségű csukamájolaj mérgezést okozhat, míg a hosszan tartó glükózbevitel súlygyarapodáshoz, emelkedett koleszterinszinthez és megnövekedett szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet.
2. Hírnév alapján történő kiegészítő szedése
Az a hiedelem, hogy a drágább gyógyszerek nagyobb hatást fejtenek ki. A ginseng, amely drága és a legfőbb toniknak tartják, széles körben fogyasztott. Azonban a válogatás nélküli használata olyan tüneteket okozhat, mint túlzott izgatottság, ingerlékenység, magas vérnyomás és orrvérzés.
3. Az alkotmányos egyensúlyhiányok figyelmen kívül hagyása
A hagyományos kínai orvoslás a hiányosságok pótlásának elvét követi. Azok, akik nem szenvednek hiányosság szindrómában, nem szedhetnek tonikokat. A hiányosság szindrómák tovább kategorizálhatók yin-hiány, yang-hiány, qi-hiány és vérhiány kategóriákba. Csak a célzott kezelés képes hatékonyan táplálni a testet, ellenkező esetben kontraproduktív lehet.
4. A több nem feltétlenül jobb
Bármelyik tonik túlzott fogyasztása káros; a kiegészítőket mérsékelten kell szedni.
5. Az ételek gyógyszerekkel való helyettesítése
A gyógyászati anyagok előnyben részesítése a tápláló ételekkel szemben nem tudományos; az étrend-kiegészítők jobb eredményeket hoznak, mint a gyógyászati tonikok.
6. Az a hit, hogy minden toniknak húsalapúnak kell lennie
Az állati eredetű ételek kétségtelenül hatékony tonikok, magas tápértékkel és ízletességgel rendelkeznek.A hús azonban nehezen emészthető és felszívódik. Az időseknél, akiknek gyomor-bélrendszere már nem működik olyan jól, a hosszan tartó vagy túlzott fogyasztás gyakran elviselhetetlen terhet ró a szervezetre. Ráadásul a hús emésztésének bizonyos „melléktermékei”, például a túlzott lipidek és cukrok, gyakran hozzájárulnak az életkorral összefüggő gyakori betegségekhez, például a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rákhoz. A könnyű étrend nem egyenlő a nem megfelelő táplálkozással; sőt, különösen a zöldségeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.A modern táplálkozástudomány elismeri, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek számos, az emberi egészséghez elengedhetetlen vitamint és nyomelemet tartalmaznak.