Sügisel on tervise hoidmine eriti oluline. Vältige tervisehäirete korral tarbetuid toidulisandeid, kuna need ei ole tervisele kasulikud, vaid võivad hoopis oluliselt kahjustada. Siin on mõned levinud sügisel tervise hoidmisel tehtavad vead, mida tuleks vältida:
1. Toidulisandite võtmine ilma haiguseta
See on raha raiskamine ja kahjustab keha. Näiteks võib liigne kalamaksaõli põhjustada mürgistust, samas kui pikaajaline glükoosi tarbimine viib kaalutõusuni, kõrgenenud kolesteroolitasemeni veres ja suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskini.
2. Toidulisandite kasutamine maine põhjal
Usutakse, et kallimad ravimid pakuvad suuremat kasu. Ginseng on kallis ja austatud kui parim toonik, mistõttu seda tarbitakse laialdaselt. Siiski võib selle valimatu kasutamine põhjustada ülemäärast stimuleerimist, ärritust, kõrgenenud vererõhku ja ninaverejooksu.
3. Konstitutsioonilise tasakaalustamatuse ignoreerimine
Traditsiooniline hiina meditsiin järgib puudujääkide toniseerimise põhimõtet. Puudujäägideta inimesed ei peaks toonikuid võtma. Puudujäägid jagunevad veel yin-puudujäägiks, yang-puudujäägiks, qi-puudujäägiks ja verepuudujäägiks. Ainult sihipärane ravi võib keha tõhusalt toita, vastasel juhul võib see osutuda kahjulikuks.
4. Rohkem ei ole tingimata parem
Mis tahes tooniku liigne tarbimine on kahjulik; toidulisandeid tuleb võtta mõõdukalt.
5. Ravimite asendamine toiduga
Ravimite eelistamine toitvale toidule on ebateaduslik; toidulisandid annavad ravimtoonikutest paremaid tulemusi.
6. Usutakse, et kõik toonikud peavad olema lihapõhised
Loomset päritolu toidud on kahtlemata tugevad toonikud, mis pakuvad kõrget toiteväärtust ja maitsvust.Kuid liha on raske seedida ja omastada. Eakatel inimestel, kelle seedetrakti funktsioon on nõrgenenud, võib pikaajaline või liigne tarbimine sageli olla organismile talumatu koormus. Lisaks sellele soodustavad teatud liha seedimise „kõrvaltooted”, nagu liigne rasv ja suhkur, sageli vanusega seotud haigusi, nagu südame-veresoonkonna haigused ja vähk. Kerge toitumine ei ole sünonüüm ebapiisavale toitumisele; eriti ei tohiks unustada köögivilju.Kaasaegne toitumisteadus tunnistab, et värsked puuviljad ja köögiviljad sisaldavad mitmeid vitamiine ja mikroelemente, mis on inimkeha jaoks olulised toitained.