Es fundamental cuidar la salud en otoño. Evite los suplementos innecesarios cuando no se encuentre bien, ya que no solo no benefician a la salud, sino que pueden causar daños importantes. A continuación se indican varios errores comunes que se deben evitar para cuidar la salud en otoño:
1. Tomar suplementos sin estar enfermo
Esto supone un desperdicio de dinero y perjudica al organismo. Por ejemplo, el exceso de aceite de hígado de bacalao puede causar intoxicación, mientras que la ingesta prolongada de glucosa provoca aumento de peso, elevación del colesterol en sangre y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Tomar suplementos basándose en la reputación
Creer que los medicamentos más caros ofrecen mayores beneficios. El ginseng, que es caro y venerado como el tónico supremo, se consume ampliamente. Sin embargo, su uso indiscriminado puede causar síntomas como excitación excesiva, irritabilidad, aumento de la presión arterial y hemorragias nasales.
3. Ignorar los desequilibrios constitucionales
La medicina tradicional china se adhiere al principio de tonificar las deficiencias. Las personas que no padecen síndromes de deficiencia no deben tomar tónicos. Los síndromes de deficiencia se clasifican a su vez en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Solo un tratamiento específico puede nutrir eficazmente el cuerpo; de lo contrario, puede resultar contraproducente.
4. Más no es necesariamente mejor
La ingesta excesiva de cualquier tónico es perjudicial; los suplementos deben ser moderados.
5. Sustituir la comida por medicamentos
Dar prioridad a las sustancias medicinales sobre los alimentos nutritivos no es científico; los suplementos dietéticos producen resultados superiores a los tónicos medicinales.
6. Creer que todos los tónicos deben ser de origen animal
Los alimentos de origen animal son, sin duda, tónicos potentes, que ofrecen un alto valor nutricional y palatabilidad.Sin embargo, la carne es difícil de digerir y absorber. Para las personas mayores cuya función gastrointestinal ha disminuido, el consumo prolongado o excesivo a menudo supone una carga insoportable para el organismo. Además, ciertos «subproductos» de la digestión de la carne, como el exceso de lípidos y azúcares, contribuyen con frecuencia a enfermedades comunes relacionadas con la edad, como las cardiovasculares y el cáncer. Una dieta ligera no es sinónimo de nutrición inadecuada; de hecho, no se deben pasar por alto las verduras en particular.La ciencia nutricional moderna reconoce que las frutas y verduras frescas contienen múltiples vitaminas y oligoelementos esenciales para la salud humana.