Η διατήρηση της υγείας το φθινόπωρο είναι ζωτικής σημασίας. Αποφύγετε την άσκοπη συμπλήρωση διατροφής όταν δεν αισθάνεστε καλά, καθώς αυτό όχι μόνο δεν ωφελεί την υγεία, αλλά μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη. Ακολουθούν μερικά συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια των πρακτικών ευεξίας το φθινόπωρο. 1. Συμπλήρωση διατροφής χωρίς να υπάρχει ασθένεια Αυτό σπαταλά πόρους και βλάπτει τον οργανισμό. Για παράδειγμα, η υπερβολική πρόσληψη μουρουνέλαιου μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση, ενώ η παρατεταμένη κατανάλωση γλυκόζης οδηγεί σε αύξηση βάρους, αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα και αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
2. Λήψη συμπληρωμάτων με βάση τη φήμη
Πίστη ότι τα φάρμακα με υψηλότερη τιμή προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη. Το ginseng, που είναι ακριβό και θεωρείται το απόλυτο τονωτικό, καταναλώνεται ευρέως. Ωστόσο, η αδιάκριτη χρήση του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως υπερβολική διέγερση, ευερεθιστότητα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και ρινορραγίες.
3. Αγνοώντας τις συνταγματικές ανισορροπίες
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική ακολουθεί την αρχή της τόνωσης των ελλείψεων. Όσοι δεν παρουσιάζουν σύνδρομα ανεπάρκειας δεν πρέπει να λαμβάνουν τονωτικά. Τα σύνδρομα ανεπάρκειας κατηγοριοποιούνται περαιτέρω σε ανεπάρκεια γιν, ανεπάρκεια γιανγκ, ανεπάρκεια τσι και ανεπάρκεια αίματος. Μόνο η στοχευμένη θεραπεία μπορεί να θρέψει αποτελεσματικά τον οργανισμό, διαφορετικά μπορεί να αποδειχθεί αντιπαραγωγική.
4. Το περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο
Η υπερβολική πρόσληψη οποιουδήποτε τονωτικού είναι επιβλαβής. Η συμπλήρωση πρέπει να είναι μέτρια.
5. Αντικατάσταση της τροφής με φάρμακα
Η προτεραιότητα που δίνεται στις φαρμακευτικές ουσίες έναντι των θρεπτικών τροφών δεν είναι επιστημονική. Η συμπλήρωση της διατροφής αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα από τα φαρμακευτικά τονωτικά.
6. Πίστη ότι όλα τα τονωτικά πρέπει να είναι με βάση το κρέας
Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης είναι αναμφίβολα ισχυρά τονωτικά, προσφέροντας υψηλή θρεπτική αξία και γευστικότητα.Ωστόσο, το κρέας είναι δύσκολο να χωνευτεί και να απορροφηθεί. Για τους ηλικιωμένους, των οποίων η γαστρεντερική λειτουργία έχει μειωθεί, η παρατεταμένη ή υπερβολική κατανάλωση συχνά επιβαρύνει υπερβολικά τον οργανισμό. Επιπλέον, ορισμένα «υποπροϊόντα» της πέψης του κρέατος, όπως τα υπερβολικά λιπίδια και σάκχαρα, συχνά συμβάλλουν σε κοινές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνος. Μια ελαφριά διατροφή δεν είναι συνώνυμη με ανεπαρκή διατροφή. Πράγματι, τα λαχανικά ειδικότερα δεν πρέπει να παραβλέπονται.Η σύγχρονη διατροφική επιστήμη αναγνωρίζει ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλαπλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία.