Det er afgørende at bevare sundheden om efteråret. Undgå unødvendige kosttilskud, når du er syg, da dette ikke kun er uden gavn for sundheden, men også kan forårsage betydelig skade. Her er flere almindelige fejl, du bør undgå, når det gælder sundhed om efteråret:
1. Kosttilskud uden sygdom
Dette er spild af penge og skader kroppen. For eksempel kan overdreven indtagelse af torskelevertran forårsage forgiftning, mens langvarig indtagelse af glukose fører til vægtøgning, forhøjet kolesteroltal og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
2. Kosttilskud baseret på omdømme
Troen på, at dyrere medicin giver større fordele. Ginseng, der er dyrt og værdsat som det ultimative tonikum, er meget udbredt. Imidlertid kan ukritisk brug forårsage symptomer som overdreven ophidselse, irritabilitet, forhøjet blodtryk og næseblod.
3. Ignorering af konstitutionelle ubalancer
Traditionel kinesisk medicin følger princippet om at styrke mangler. Personer uden mangelsyndromer bør ikke indtage styrkende midler. Mangelsyndromer inddeles yderligere i yin-mangel, yang-mangel, qi-mangel og blodmangel. Kun målrettet behandling kan effektivt nære kroppen; ellers kan det vise sig at være kontraproduktivt.
4. Mere er ikke nødvendigvis bedre
Overdreven indtagelse af tonika er skadeligt; tilskud skal være moderat.
5. Erstatning af medicin med mad
Det er uvidenskabeligt at prioritere medicinske stoffer frem for nærende fødevarer; kosttilskud giver ofte bedre resultater end medicinske tonika.
6. Troen på, at alle tonika skal være baseret på kød
Animalske fødevarer er uden tvivl potente tonika, der har høj næringsværdi og smag.Kød er imidlertid svært at fordøje og optage. For ældre mennesker med nedsat mave-tarmfunktion udgør langvarigt eller overdreven forbrug ofte en uoverkommelig belastning for systemet. Desuden bidrager visse biprodukter fra kødfordøjelsen, såsom overskydende lipider og sukker, ofte til almindelige aldersrelaterede lidelser som hjerte-kar-sygdomme og kræft. En let kost er ikke ensbetydende med utilstrækkelig ernæring; grøntsager er faktisk særligt vigtige og bør ikke overses.Moderne ernæringsvidenskab anerkender, at friske frugter og grøntsager indeholder flere vitaminer og sporstoffer, der er essentielle for menneskers sundhed.