Zachování zdraví na podzim je velmi důležité. Vyhněte se zbytečnému doplňování, když se necítíte dobře, protože to nejenže nepřispívá ke zdraví, ale může také způsobit značné škody. Zde je několik běžných chyb, kterým je třeba se při podzimních wellness praktikách vyhnout. 1. Doplňování bez nemoci To plýtvá zdroji a škodí tělu. Například nadměrný příjem tresčích jater může způsobit otravu, zatímco dlouhodobá konzumace glukózy vede k přibývání na váze, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi a zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění.
2. Užívání doplňků stravy na základě reputace
Víra, že dražší léky přinášejí větší přínos. Ženšen, který je drahý a ctěný jako nejvyšší tonikum, je široce konzumován. Jeho bezhlavé užívání však může způsobit příznaky, jako je nadměrné vzrušení, podrážděnost, zvýšený krevní tlak a krvácení z nosu.
3. Ignorování tělesné nerovnováhy
Tradiční čínská medicína se řídí zásadou tonizování nedostatků. Lidé bez syndromů nedostatku by neměli užívat tonika. Syndromy nedostatku se dále dělí na nedostatek jin, nedostatek jang, nedostatek čchi a nedostatek krve. Pouze cílená léčba může účinně vyživovat tělo, jinak může mít opačný účinek.
4. Více neznamená nutně lépe
Nadměrný příjem jakéhokoli tonika je škodlivý; doplňky stravy musí být podávány s mírou.
5. Nahrazování jídla léky
Upřednostňování léčivých látek před výživnými potravinami je nevědecké; doplňky stravy přinášejí lepší výsledky než léčivé tonika.
6. Přesvědčení, že všechna tonika musí být na bázi masa
Potraviny živočišného původu jsou nepochybně účinná tonika, která nabízejí vysokou nutriční hodnotu a chutnost.Maso je však těžko stravitelné a vstřebatelné. U starších osob se sníženou funkcí trávicího traktu může dlouhodobá nebo nadměrná konzumace často představovat neúnosnou zátěž pro organismus. Navíc některé „vedlejší produkty“ trávení masa, jako jsou nadměrné tuky a cukry, často přispívají k běžným onemocněním souvisejícím s věkem, jako jsou kardiovaskulární choroby a rakovina. Lehká strava neznamená nedostatečnou výživu; zelenina je naopak obzvláště důležitá a neměla by být opomíjena.Moderní výživová věda uznává, že čerstvé ovoce a zelenina obsahují řadu vitamínů a stopových prvků, které jsou pro lidský organismus nezbytnými živinami.