Поддържането на здравето през есента е от решаващо значение. Избягвайте ненужни добавки, когато не се чувствате добре, тъй като това не само не е от полза за здравето, но може да причини значителна вреда. Ето няколко често срещани грешки при поддържането на здравето през есента, които трябва да избягвате:
1. Приемане на добавки без да сте болни
Това е загуба на пари и вреди на организма. Например, прекомерният прием на рибено масло може да доведе до отравяне, а продължителният прием на глюкоза води до увеличаване на теглото, повишаване на холестерола в кръвта и увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Приемане на добавки въз основа на репутацията
Вярването, че по-скъпите лекарства предлагат по-големи ползи. Женшенът, който е скъп и се почита като най-добрият тоник, се консумира широко. Неразборчивата употреба обаче може да доведе до свръхстимулация, възбуда, повишено кръвно налягане и кървене от носа.
3. Пренебрегване на конституционалните дисбаланси
Традиционната китайска медицина се придържа към принципа на тонизиране на дефицитите. Хората без синдроми на дефицит не трябва да приемат тоници. Синдромите на дефицит се категоризират допълнително в дефицит на ин, дефицит на ян, дефицит на чи и дефицит на кръв. Само целенасоченото лечение може ефективно да подхрани тялото; в противен случай може да се окаже контрапродуктивно.
4. Повече не означава непременно по-добре
Прекомерният прием на каквито и да е тонизиращи средства е вреден; добавките трябва да бъдат умерени.
5. Заместване на храната с лекарства
Да се дава предимство на лекарствените вещества пред подхранващите храни е ненаучно; хранителните добавки дават по-добри резултати от лекарствените тонизиращи средства.
6. Вярата, че всички тонизиращи средства трябва да са на месна основа
Храните от животински произход са безспорно мощни тонизиращи средства, които предлагат висока хранителна стойност и вкус.Месото обаче е трудно за смилане и усвояване. За възрастните хора с намалена функция на стомашно-чревния тракт продължителната или прекомерна консумация често представлява непосилна тежест за организма. Освен това някои странични продукти от смилането на месото, като прекомерно количество липиди и захари, често допринасят за често срещани състояния, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания и рак. Леката диета не е равнозначна на недостатъчно хранене; всъщност зеленчуците са особено важни и не трябва да се пренебрегват.Съвременната наука за храненето признава, че пресните плодове и зеленчуци съдържат множество витамини и микроелементи, които са от съществено значение за човешкото здраве.