الحفاظ على الصحة في الخريف أمر بالغ الأهمية. تجنب تناول المكملات الغذائية غير الضرورية عندما تكون مريضًا، لأن ذلك لا يفيد الصحة بل قد يسبب ضررًا كبيرًا. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للحفاظ على الصحة في الخريف:
1. تناول المكملات الغذائية دون مرض
هذا يهدر المال ويضر الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول زيت كبد الحوت في التسمم، بينما يؤدي تناول الجلوكوز لفترات طويلة إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. تناول المكملات الغذائية بناءً على السمعة
الاعتقاد بأن الأدوية الأغلى ثمناً تقدم فوائد أكبر. الجينسنغ، كونه مكلفاً ومبجلاً باعتباره منشطاً فائقاً، يستهلك على نطاق واسع. ومع ذلك، فإن الاستخدام العشوائي له قد يسبب أعراضاً مثل الإثارة المفرطة، والتهيج، وارتفاع ضغط الدم، ونزيف الأنف.
3. تجاهل الاختلالات الدستورية
تلتزم الطب الصيني التقليدي بمبدأ تعويض النقص. يجب على الأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة النقص عدم تناول المقويات. تنقسم متلازمة النقص إلى نقص الين، ونقص اليانغ، ونقص القي، ونقص الدم. فقط العلاج الموجه يمكن أن يغذي الجسم بشكل فعال؛ وإلا، فقد يكون له تأثير عكسي.
4. الكثرة ليست بالضرورة أفضل
الإفراط في تناول أي منشط ضار؛ يجب أن تكون المكملات الغذائية معتدلة.
5. استبدال الطعام بالأدوية
إعطاء الأولوية للمواد الطبية على الأطعمة المغذية أمر غير علمي؛ المكملات الغذائية تعطي نتائج أفضل من المنشطات الطبية.
6. الاعتقاد بأن جميع المنشطات يجب أن تكون من أصل حيواني
الأطعمة المشتقة من الحيوانات هي بلا شك منشطات قوية، توفر قيمة غذائية عالية ومذاقًا شهيًا.ومع ذلك، فإن اللحوم صعبة الهضم والامتصاص. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من ضعف في وظائف الجهاز الهضمي، غالبًا ما يشكل الاستهلاك المطول أو المفرط عبئًا لا يطاق على الجهاز. علاوة على ذلك، غالبًا ما تساهم بعض المنتجات الثانوية لعملية هضم اللحوم، مثل الدهون والسكريات الزائدة، في الإصابة بأمراض شائعة مرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. لا يعني اتباع نظام غذائي خفيف عدم كفاية التغذية؛ في الواقع، الخضروات مهمة بشكل خاص ولا ينبغي إهمالها.تدرك علوم التغذية الحديثة أن الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة، وهي عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان.