秋は空気が乾燥しているため、鼻の乾燥や出血を起こしやすい人もいます。では秋に鼻の乾燥や出血を予防するにはどうすればよいでしょうか？
秋の鼻の乾燥はなぜ起こるのでしょうか？
鼻腔の乾燥は、主に空気中の水分量が不足していること、つまり空気が過度に乾燥していることが原因です。次に、乾燥性鼻炎の可能性にも注意が必要です。必要に応じて病院で総合的な検査を受け、日常生活では新鮮な野菜を積極的に摂取しましょう。秋の乾燥した気候では、白湯を多めに飲むこと、外出時は必ずマスクを着用すること、過度に辛い・刺激の強い食品を避けること、過度な喫煙・飲酒を控えることが大切です。
乾燥性鼻炎の場合は、医師の指示に従い積極的に治療を受ける必要があります。乾燥性鼻炎は厳密には慢性炎症であり、外的要因以外にも、栄養不良不良や免疫力の低下も鼻の乾燥を引き起こす可能性があります。‌‌さらに、鼻の乾燥状態が長期化すると、鼻粘膜に‌‌病変症状‌‌が生じている証拠であり、正常な粘液分泌による調節機能が損なわれます。これが長期間続くと病原菌が鼻腔に侵入し、‌‌炎症を引き起こす‌‌可能性があります。これらのウイルスはこのような環境を好むため、常に鼻腔の清潔を保ち、炎症の発生を防ぐ必要があります。
秋の鼻の乾燥を緩和する方法
1、水分補給で鼻の乾燥を緩和する
鼻の乾燥を感じたら、水分を多く摂取し、神経を刺激して身体の循環調節を促進しましょう。適時適量の水分補給が重要です。特に酸味の強い柑橘類をハチミツと組み合わせて摂取すると、鼻の乾燥改善に非常に効果的です。
2、外出後は顔・口・鼻を洗う
外出から戻ったら、上着を脱ぎ手を洗うだけでなく、顔・口・鼻も洗うのが望ましいです。洗顔はぬるま湯が最適。うがいは口腔内の汚れを除去するためです。
最も重要なのは鼻腔の洗浄です。洗浄方法は：手を洗った後、温水を両手で受け、鼻で軽く吸い込み素早く鼻をかむことを数回繰り返すと、鼻腔の汚れが完全に除去されます。注意すべきは、洗浄時は必ず軽く吸い込み、むせ返りを避けることです。子供の鼻腔洗浄には、清潔な綿棒に水を含ませて繰り返し洗浄します。
3、食事で乾燥を潤す
鼻の乾燥や痛みは肺の乾燥症状です。この時は必ず潤いを与え、柿、白茅根（はくちょうこん）、蓮根などの野菜や果物を多く摂取しましょう。これらは止血・血液冷却・乾燥緩和の効果があります。体の熱がこもると鼻の乾燥痛が悪化するため、水分を多く摂ることで鼻腔内の血液循環が改善され、症状が軽減されます。また、トマト、チンゲンサイ、キウイ、リンゴは体にビタミンを補給し、鼻の乾燥や痛みを改善します。
4、迎香穴（えいこうけつ）のマッサージ
迎香穴は鼻翼の両側に位置し、局所マッサージで血行促進が期待できます。主な方法は、両手の中指と人差し指で迎香穴を12回軽くマッサージすること。これにより局所の血液供給が改善され、鼻炎予防や顔面神経麻痺の防止につながります。また、人差し指と親指で鼻根の両側を挟み、強く上方向に引っ張る方法もあります。これにより鼻粘膜の血行が促進され、鼻水の排出が促されます。鼻粘膜の抵抗力を高め、風邪や鼻炎を予防すると同時に、鼻腔を湿らせ正常な温度と湿度を保つ効果があります。