秋は空気が乾燥し、肌のかゆみが生じやすくなります。対処法を講じないと非常に不快です。では、秋に肌がかゆくなった場合はどうすればよいでしょうか？普段の入浴時に注意すれば、かゆみ緩和に効果的です。同時に、かゆみを改善するコツもご紹介します。さっそくご覧ください。
秋に肌がかゆくなる場合の対処法
一、正しい入浴方法
1、入浴回数の調整
秋は気温が低く汗をかきにくいため、毎日入浴する必要はありません。週に2～3回が目安です。これで肌の清潔を保ちつつ、皮脂の過剰な流出を防げます。
2. 水温の調整
秋は朝晩が冷え込みます。この時間帯にシャワーを浴びる際は、水温に注意しましょう。寒さから高温のお湯にしがみつきがちですが、高温の湯は皮膚の皮脂膜を「洗い流して」しまいます。皮脂膜は肌を守る天然のバリアなのです。
3、ボディソープや石鹸の使用を控えめに
汚れをしっかり落とそうと、入浴時にボディソープや石鹸をたっぷり使う方が多いですが、秋場は使用量を控えましょう。肌への刺激が強くなり、かえってかゆみを引き起こす原因になります。
4、入浴後は保湿ローションを塗る
秋は気温が低いため、入浴時は高い湯温を選ぶ傾向がありますが、実はこれによって体内の水分が失われやすくなります。入浴後は必ず保湿ローションを体に塗り、肌の潤いを保ちましょう。乾燥しすぎるとかゆみが生じやすくなります。
二、スキンケア製品の使用量を増やす
秋は空気が非常に乾燥し、肌が乾燥によってかゆみを生じやすくなります。そのため、普段から肌に十分な栄養とケアを与える必要があります。特に保湿効果の高いスキンケア製品を選ぶことをおすすめします。肌に塗布することで、より良い保湿効果が得られます。また全身用タイプを選ぶことをお勧めします。顔だけでなく、手足や胴体も乾燥しやすいからです。
三、水分補給に注意する
秋の乾燥は周知の事実です。体内の水分が不足していると、肌が十分な水分を吸収できず、かゆみが生じやすくなります。したがって秋は、肌への外部からの保湿に加え、日常的に内部からの水分補給にも注意が必要です。具体的には、白湯や温かいスープを積極的に摂取しましょう。
ここで水分補給と栄養補給を兼ねたスープを1品ご紹介します。秋にぜひお試しください：
材料：アサリ（身）適量、ヘチマ1本、生姜（薄切り）少量、料理酒・植物油・塩 各適量。
調理方法：まずアサリの身を手入れして用意し、ヘチマは皮をむいて洗い、一口大に切って用意する。フライパンを洗い、少量の油をひき、洗って切った生姜とアサリの身を一緒に炒める。その後、適量の料理酒とヘチマを加えて炒める。最後に適量の水を加え、火が通ったら塩で味を調えて完成です。
このスープは昼食や夕食にぴったりです。脂っこくなく、ヘチマには体を冷やす作用があります。乾燥した秋は体がほてりやすいため、適度にヘチマスープを飲むことで体を冷やし、健康に良い効果があります。また、ハマグリの身と一緒に煮込むことで、スープの風味がより一層引き立ち、非常に美味しくいただけます。乾燥したこの季節、ぜひハマグリとヘチマを購入し、スープにして召し上がってみてください。