9月23日為農曆秋分節氣，標誌著氣候正式步入秋季。
春夏養陽，秋冬養陰。值此晝夜平分之際，養生應遵循陰陽平衡法則，著重調養精神，培養樂觀情緒，保持心神安寧。同時需注意調節脾胃與腎氣，順應秋季溫和的氣質。
秋季陰陽平衡養生應注意以下要點：
不可怠惰運動。心腦肺及關節的強健乃延年之關鍵。秋日空氣澄澈爽冽，增加戶外運動可促進新陳代謝，為各器官注入活力。古人云：「動則強，不動則弱」。
疏導情緒。喜傷心，怒損肝，憂傷脾，悲損肺，驚恐損腎。若在秋季滋生喜怒憂悲驚恐等情緒，將成為致病之源。故秋季的精神養生尤為關鍵。登高遠眺可使心境豁然開朗，憂鬱寂寥等負面情緒頓時消散，此乃養生中調節心神之良方。
謹慎起居。秋季應「雞起雞伏」。早寢順應陽氣收斂，早起助肺氣舒展。起居有節乃養生要訣。
飲食有度。飲食須節制規律，定時定量，避免過飽、飢餓、過冷、過熱及暴飲暴食。
調養營養。營養調配乃生命之要。日常飲食宜少量多餐，每餐八分飽，多食魚類確保每日蛋白質攝取。烹調時減鹽，以精製淡味為佳，並多攝取蔬果。