23 вересня за місячним календарем настає осіннє рівнодення, що означає справжній початок осені.
Весна і літо живлять енергію ян, а осінь і зима — енергію інь. Оскільки в цей сезон день і ніч мають однакову тривалість, для збереження здоров'я слід дотримуватися принципу рівноваги інь-ян. Акцент слід робити на розвитку душевного благополуччя через оптимізм і збереження внутрішнього спокою. Крім того, слід приділяти увагу гармонізації енергії селезінки, шлунка і нирок, щоб привести їх у відповідність із спокійною енергією осені.
Збереження здоров'я восени за допомогою рівноваги інь-ян повинно враховувати такі аспекти:
Регулярні фізичні вправи. Зміцнення серця, мозку, легенів і суглобів є запорукою довголіття. Свіжа, ясна осіння погода робить активність на свіжому повітрі корисною для підвищення метаболізму та зміцнення органів. Як зазначали древні: «Рух зміцнює тіло».
Культивуйте емоційну гармонію. Надмірна радість шкодить серцю, гнів шкодить печінці, турбота шкодить селезінці, горе впливає на легені, а страх шкодить ниркам. Восени такі екстремальні емоції, як радість, гнів, турбота, горе, страх і жах, стають факторами, що сприяють розвитку хвороб. Тому надзвичайно важливо плекати дух. Підйом на висоту, щоб подивитися вдалину, може освіжити розум і дух, миттєво розвіяти меланхолію та інші негативні емоції — це потужний засіб для психічного благополуччя.
Слідкуйте за своїм розпорядком дня. Осінь вимагає «рано лягати спати і рано вставати, прокидаючись разом із півнем». Ранній відхід до сну відповідає накопиченню енергії ян, а раннє прокидання дозволяє легеням вільно розширюватися. Уважні щоденні звички є основою збереження здоров'я.
Дотримуйтесь помірної дієти. Їжте стримано і регулярно — у встановлений час і в помірних порціях. Уникайте переїдання, голоду, надмірно холодної або пересмаженої їжі та обжерливості.
Збалансуйте харчування. Харчова гармонія є життєво важливою для життя. Перейдіть на менші, але частіші прийоми їжі, їжте до 80% насичення. Збільште споживання риби, щоб забезпечити щоденне споживання білка. Використовуйте менше солі під час приготування їжі, віддаючи перевагу вишуканим, легким стравам. Збільште споживання овочів і фруктів.