23 Eylül, ay takviminde sonbahar ekinoksunu işaret eder ve sonbaharın gerçek başlangıcını belirtir.
İlkbahar ve yaz yang enerjisini beslerken, sonbahar ve kış yin enerjisini besler. Gündüz ve gecenin eşit olduğu bir mevsim olarak, sağlık uygulamaları yin-yang dengesi ilkesine uymalıdır. İyimserlik ve iç huzuru korumak yoluyla zihinsel sağlığı geliştirmeye önem verilmelidir. Ayrıca, sonbaharın sakin enerjisiyle uyum sağlamak için dalak, mide ve böbrek qi'sini uyumlu hale getirmeye dikkat edilmelidir.
Sonbaharda yin-yang dengesi için şu hususlara dikkat edilmelidir:
Düzenli egzersiz. Kalp, beyin, akciğerler ve eklemleri güçlendirmek uzun ömürlülüğün anahtarıdır. Sonbaharın serin havası, metabolizmayı hızlandırmak ve organları canlandırmak için açık hava aktivitelerinin faydalı olmasını sağlar. Eskiler şöyle derdi: "Hareket vücudu güçlendirir."
Duygusal uyumu geliştirin. Aşırı sevinç kalbe zarar verir, öfke karaciğere zarar verir, endişe dalağı bozar, keder akciğerleri etkiler ve korku böbreklere zarar verir. Sonbaharda sevinç, öfke, endişe, keder, korku ve dehşet gibi aşırı duygular hastalıkların potansiyel tetikleyicileri haline gelir. Bu nedenle ruhu beslemek çok önemlidir. Uzak manzaraları görmek için yüksek yerlere çıkmak zihni ve ruhu tazeleyebilir, melankoliyi ve kederi anında ortadan kaldırabilir – bu, zihinsel sağlık için güçlü bir ilaçtır.
Günlük rutininize dikkat edin. Sonbahar, "erken yatıp erken kalkın, horozla birlikte uyanın" diyor. Erken yatmak, yang enerjisinin toplanmasıyla uyumludur, erken kalkmak ise akciğerlerin serbestçe genişlemesini sağlar. Bilinçli günlük alışkanlıklar, sağlığı korumanın temel taşıdır.
Beslenmenizi dengeleyin. Ölçülü ve düzenli beslenin — belirli saatlerde ve ölçülü porsiyonlarda. Aşırıya kaçmayın, aç kalmayın, aşırı soğuk veya aşırı pişmiş yiyeceklerden uzak durun ve obur olmayın.
Beslenmeyi dengeleyin. Beslenme dengesi yaşam için hayati önem taşır. Daha küçük, daha sık öğünler yiyin ve yüzde sekseni kadar doyana kadar yiyin. Günlük protein alımını sağlamak için balık tüketimini artırın. Yemek pişirirken daha az tuz kullanın, rafine, hafif yemekleri tercih edin. Sebze ve meyve alımını artırın.