Den 23 september markerar höstdagjämningen i månkalendern, vilket betyder att hösten verkligen har börjat.
Våren och sommaren ger näring åt yang-energin, medan hösten och vintern ger näring åt yin. Eftersom dag och natt är lika långa under denna årstid bör hälsovanorna följa principen om yin-yang-balans. Tonvikten bör ligga på att odla mentalt välbefinnande genom optimism och att upprätthålla inre lugn. Dessutom bör man ägna uppmärksamhet åt att harmonisera mjälte-, mag- och njur-qi för att anpassa sig till höstens lugna energi.
Höstens yin-yang-balans kräver uppmärksamhet på följande aspekter:
Regelbunden motion. Att stärka hjärtat, hjärnan, lungorna och lederna är nyckeln till ett långt liv. Höstens friska väder gör utomhusaktiviteter fördelaktiga för att öka ämnesomsättningen och stärka organen. Som de gamla observerade: "Rörelse stärker kroppen."
Odla emotionell harmoni. Överdriven glädje skadar hjärtat, ilska skadar levern, oro skadar mjälten, sorg påverkar lungorna och rädsla skadar njurarna. Under hösten kan extrema känslor som glädje, ilska, oro, sorg, rädsla och skräck bli potentiella utlösare för sjukdom. Därför är det av största vikt att vårda sinnet. Att klättra upp på höga platser för att blicka ut i fjärran kan friska upp sinnet och anden och omedelbart skingra melankoli och andra negativa känslor – ett kraftfullt botemedel för mentalt välbefinnande.
Var uppmärksam på din dagliga rutin. Hösten kräver att man går och lägger sig tidigt och stiger upp tidigt, när tuppen galer. Att gå och lägga sig tidigt är i linje med insamlingen av yang-energi, medan att stiga upp tidigt gör att lungorna kan expandera fritt. Medvetna dagliga vanor är grunden för att bevara hälsan.
Ät måttligt. Ät med måtta och regelbundet – vid fasta tider och i måttliga portioner. Undvik överätande, hunger, överdrivet kalla eller överkokta livsmedel och frosseri.
Balansera näringsintaget. Näringsmässig harmoni är avgörande för livet. Ät mindre, men oftare, och ät tills du är 80 procent mätt. Öka fiskkonsumtionen för att säkerställa det dagliga proteinintaget. Använd mindre salt när du lagar mat och föredra raffinerade, lätta rätter. Öka intaget av grönsaker och frukt.