23. september je po lunarnem koledarju jesensko enakonočje, ki označuje pravi začetek jeseni.
Pomlad in poletje negujeta energijo jang, jeseni in zima pa negujeta jin. Ker je to letni čas, ko sta dan in noč enako dolga, morajo zdravstvene prakse upoštevati načelo ravnovesja jin-jang. Poudarek je treba dati na gojenje duševnega blagostanja z optimizmom in ohranjanjem notranjega miru. Poleg tega je treba posvetiti pozornost usklajevanju qi vranice, želodca in ledvic, da se uskladijo z mirno in spokojno energijo jeseni.
Jesensko ravnovesje jin-jang zahteva pozornost do naslednjih vidikov:
Redna telesna vadba. Krepitev srca, možganov, pljuč in sklepov je ključna za dolgo življenje. Jesensko sveže vreme je ugodno za aktivnosti na prostem, ki spodbujajo metabolizem in krepijo organe. Kot so opazili že stari: »Gibanje krepi telo.«
Goji čustveno harmonijo. Prekomerna radost škoduje srcu, jeza poškoduje jetra, skrbi škodujejo vranici, žalost vpliva na pljuča, strah pa škoduje ledvicam. Jeseni postanejo skrajna čustva, kot so radost, jeza, skrbi, žalost, strah in prestrašenost, potencialni sprožilci bolezni. Zato je negovanje duha najpomembnejše. Vzpon na višine, da bi pogledali v daljavo, lahko osveži um in duha ter takoj razblini melanholijo in druga negativna čustva – močno zdravilo za duševno dobro počutje.
Bodite pozorni na svojo dnevno rutino. Jesen zahteva, da se »zgodaj odpravite v posteljo in zgodaj vstanete, ko zapoje petelin«. Zgodnje spanje je v skladu z zbiranjem energije jang, zgodnje vstajanje pa omogoča prosto širjenje pljuč. Pazljivi dnevni navadi sta temelj ohranjanja zdravja.
Uravnavajte svojo prehrano. Jedite zmerno in redno – ob določenih urah in v odmerjenih količinah. Izogibajte se prekomernemu uživanju hrane, lakoti, preveč hladni ali preveč kuhani hrani in prenajedanju.
Uravnoteženo prehranjevanje. Prehranska harmonija je bistvena za življenje. Prehajajte na manjše, pogostejše obroke, da se najeste do osemdeset odstotkov. Povečajte uživanje rib, da zagotovite dnevni vnos beljakovin. Pri kuhanju uporabljajte manj soli; dajte prednost rafinirani, lahki hrani z veliko zelenjave in sadja.