23. september je v lunárnom kalendári dňom jesenného rovnodennosti, ktorý znamená skutočný začiatok jesene.
Jaro a leto posilňujú energiu jang, zatiaľ čo jeseň a zima posilňujú jin. Keďže je to ročné obdobie, v ktorom je deň a noc rovnako dlhé, zdravotné praktiky by mali dodržiavať princíp rovnováhy jin a jang. Dôraz by sa mal klásť na kultivovanie duševného zdravia prostredníctvom optimizmu a udržiavania vnútorného pokoja. Okrem toho je potrebné venovať pozornosť harmonizácii čchi sleziny, žalúdka a obličiek, aby sa zosúladili s pokojnou a tichou energiou jesene.
Zachovanie zdravia na jeseň prostredníctvom rovnováhy jin-jang by malo zohľadňovať nasledujúce aspekty:
Pravidelné cvičenie. Posilňovanie srdca, mozgu, pľúc a kĺbov je kľúčom k dlhovekosti. Svieže a jasné jesenné počasie robí vonkajšie aktivity prospešnými pre podporu metabolizmu a oživenie orgánov. Ako pozorovali starovekí: „Telo v pohybe je silné telo.“
Pestujte emocionálnu harmóniu. Nadmerná radosť škodí srdcu, hnev poškodzuje pečeň, starosti oslabujú slezinu, smútok ovplyvňuje pľúca a strach škodí obličkám. Na jeseň sa extrémne emócie, ako je radosť, hnev, starosti, smútok, strach a hrôza, stávajú predispozičnými faktormi pre ochorenia. Preto je mimoriadne dôležité pestovať ducha. Vystúpenie do výšky a pohľad do diaľky môže osviežiť myseľ a ducha, okamžite rozptýliť melanchóliu a iné negatívne emócie – je to účinný liek na duševnú pohodu.
Dávajte pozor na svoj denný režim. Jeseň si vyžaduje „skoro spať a skoro vstávať, vstávať s kohútom“. Skoré uloženie sa do postele je v súlade so zhromažďovaním energie jang, zatiaľ čo skoré vstávanie umožňuje pľúcam voľne sa rozťahovať. Vedomé denné návyky sú základom zachovania zdravia.
Striedme stravovanie. Jedzte s mierou a pravidelne – v stanovených časoch a v odmeraných porciách. Vyhýbajte sa prejedaniu, hladu, príliš studeným alebo prevareným jedlám a obžerstvu.
Vyvážená strava. Vyvážená strava je pre život nevyhnutná. Jedzte menšie, častejšie porcie, až kým nie ste nasýtení na 80 %. Zvýšte konzumáciu rýb, aby ste zabezpečili denný príjem bielkovín. Pri varení používajte menej soli; uprednostňujte rafinované, ľahké jedlá s dostatkom zeleniny a ovocia.