23 сентября по лунному календарю наступает осеннее равноденствие, знаменующее собой настоящее начало осени.
Весна и лето питают энергию ян, а осень и зима питают инь. В сезон, когда день и ночь равны по продолжительности, практики по поддержанию здоровья должны следовать принципу равновесия инь-янь. Акцент должен быть сделан на культивировании душевного благополучия через оптимизм и поддержание внутреннего спокойствия. Кроме того, необходимо уделять внимание гармонизации энергии селезенки, желудка и почек, чтобы привести их в соответствие с безмятежной и спокойной энергией осени.
Осеннее равновесие инь-янь требует внимания к следующим аспектам:
Регулярные физические упражнения. Укрепление сердца, мозга, легких и суставов является ключом к долголетию. Свежая осенняя погода делает активность на свежем воздухе полезной для ускорения метаболизма и оживления органов. Как замечали древние: «Движение укрепляет тело».
Культивируйте эмоциональную гармонию. Чрезмерная радость вредит сердцу, гнев повреждает печень, беспокойство ухудшает работу селезенки, горе влияет на легкие, а страх вредит почкам. Осенью такие крайние эмоции, как радость, гнев, беспокойство, горе, страх и испуг, становятся потенциальными триггерами болезней. Поэтому чрезвычайно важно заботиться о своем душевном состоянии. Подъем на высоту, чтобы полюбоваться видами, может освежить ум и дух, мгновенно рассеяв меланхолию и другие негативные эмоции — это мощное средство для душевного благополучия.
Следите за своим распорядком дня. Осень требует «рано ложиться и рано вставать, просыпаться с петухом». Ранний отход ко сну соответствует накоплению энергии ян, а ранний подъем позволяет легким свободно расширяться. Внимательные повседневные привычки являются основой сохранения здоровья.
Следите за своим питанием. Ешьте с умеренностью и регулярностью — в установленное время и в умеренных порциях. Избегайте переедания, голода, чрезмерно холодных или пережаренных блюд и обжорства.
Сбалансируйте питание. Гармония питания жизненно важна для здоровья. Перейдите на более частые и меньшие по объему приемы пищи, ешьте до 80% насыщения. Увеличьте потребление рыбы, чтобы обеспечить ежедневное поступление белка. Используйте меньше соли при приготовлении пищи, отдавайте предпочтение изысканным, легким блюдам. Увеличьте потребление овощей и фруктов.