23 września w kalendarzu księżycowym przypada równonoc jesienna, oznaczająca prawdziwy początek jesieni.
Wiosna i lato pielęgnują energię yang, podczas gdy jesień i zima odżywiają yin. Jako pora roku, w której dzień i noc są równe, praktyki zdrowotne powinny być zgodne z zasadą równowagi yin-yang. Należy położyć nacisk na pielęgnowanie dobrego samopoczucia psychicznego poprzez optymizm i utrzymywanie wewnętrznego spokoju. Ponadto należy zwrócić uwagę na harmonizację qi śledziony, żołądka i nerek, aby dostosować się do spokojnej i cichej energii jesieni.
Jesienne dbanie o zdrowie poprzez równowagę yin-yang powinno uwzględniać następujące aspekty:
Regularne ćwiczenia. Wzmocnienie serca, mózgu, płuc i stawów jest kluczem do długowieczności. Rześka, czysta pogoda jesienią sprawia, że aktywność na świeżym powietrzu jest korzystna dla pobudzenia metabolizmu i ożywienia narządów. Jak zauważyli starożytni: „Ciało w ruchu to ciało silne”.
Kultywuj harmonię emocjonalną. Nadmierna radość szkodzi sercu, gniew uszkadza wątrobę, zmartwienia osłabiają śledzionę, smutek wpływa na płuca, a strach szkodzi nerkom. Jesienią skrajne emocje, takie jak radość, gniew, zmartwienie, smutek, strach i przerażenie, stają się potencjalnymi czynnikami wywołującymi choroby. Dlatego tak ważne jest pielęgnowanie ducha. Wejście na wzgórze, aby spojrzeć w dal, może odświeżyć umysł i ducha, natychmiast rozpraszając melancholię i inne negatywne emocje – jest to skuteczny środek na dobre samopoczucie psychiczne.
Zwracaj uwagę na swoją codzienną rutynę. Jesień wymaga „wczesnego kładzenia się spać i wczesnego wstawania, wraz z pianiem koguta”. Wczesne kładzenie się spać sprzyja gromadzeniu energii yang, a wczesne wstawanie pozwala płucom swobodnie się rozszerzać. Świadome codzienne nawyki są podstawą zachowania zdrowia.
Umiarkowana dieta. Jedz z umiarem i regularnie — o ustalonych porach i w odmierzonych porcjach. Unikaj przejadania się, głodu, nadmiernie zimnych lub rozgotowanych potraw oraz obżarstwa.
Zadbaj o zbilansowane odżywianie. Harmonia żywieniowa jest niezbędna dla życia. Jedz mniejsze, częstsze posiłki, do momentu, aż poczujesz się w 80% syty. Zwiększ spożycie ryb, aby zapewnić sobie dzienne zapotrzebowanie na białko. Gotuj z mniejszą ilością soli, preferując wyrafinowane, lekkie potrawy. Zwiększ spożycie warzyw i owoców.