23. september markerer høstjevndøgn i månekalenderen, som betyr at høsten virkelig har begynt.
Våren og sommeren nærer yang-energi, mens høsten og vinteren nærer yin. Som en årstid med like lange dager og netter, bør helsepraksis følge prinsippet om yin-yang-balanse. Det bør legges vekt på å dyrke mental velvære gjennom optimisme og opprettholde indre ro. I tillegg må man være oppmerksom på å harmonisere milt, mage og nyre-qi for å tilpasse seg høstens rolige og fredfulle energi.
Helsebevaring om høsten gjennom yin-yang-balanse bør ta hensyn til følgende aspekter:
Regelmessig trening. Å styrke hjertet, hjernen, lungene og leddene er nøkkelen til lang levetid. Høstens friske, klare vær gjør utendørsaktiviteter gunstige for å øke stoffskiftet og styrke organene. Som de gamle sa: «Bevegelse styrker hele kroppen.»
Kultiver følelsesmessig harmoni. Overdreven glede skader hjertet, sinne skader leveren, bekymring svekker milten, sorg påvirker lungene og frykt skader nyrene. Om høsten kan ekstreme følelser som glede, sinne, bekymring, sorg, frykt og redsel bli potensielle utløsere for sykdom. Derfor er det avgjørende å pleie sjelen. Å klatre opp i høyden for å nyte utsikten kan forfriske sinnet og sjelen, og øyeblikkelig fjerne melankoli og andre negative følelser – et kraftig middel for mental velvære.
Vær oppmerksom på din daglige rutine. Høsten krever at man «går tidlig til sengs og står tidlig opp, sammen med hanen». Å legge seg tidlig er i tråd med oppsamlingen av yang-energi, mens det å stå tidlig opp gjør at lungene kan utvide seg fritt. Bevisste daglige vaner er hjørnesteinen i å bevare helsen.
Spis moderat. Spis med måte og regelmessighet – til faste tider og i målte porsjoner. Unngå overdrevent inntak, sult, for kalde eller overkokte matvarer og fråtsing.
Balansert ernæring. Ernæringsmessig harmoni er viktig for livet. Spis mindre, hyppigere måltider, og spis til du er åtti prosent mett. Øk inntaket av fisk for å sikre daglig proteininntak. Bruk mindre salt når du lager mat, og foretrekker raffinerte, lette retter. Øk inntaket av grønnsaker og frukt.