23. septembris ir rudens saulgrieži pēc mēness kalendāra, kas iezīmē rudens patieso sākumu.
Pavasaris un vasara baro jana enerģiju, bet rudens un ziema baro jinu. Tā kā šis ir gadalaiks, kad diena un nakts ir vienāda garuma, veselības praksei jāievēro jina un jana līdzsvara princips. Uzsvars jāliek uz garīgās labsajūtas veicināšanu, izmantojot optimismu un saglabājot iekšējo mieru. Turklāt jāpievērš uzmanība liesas, kuņģa un nieru čī harmonizēšanai, lai saskaņotu to ar rudens mierīgo un kluso enerģiju.
Rudens jina un jana līdzsvars prasa pievērst uzmanību šādiem aspektiem:
Regulāras fiziskās aktivitātes. Sirds, smadzeņu, plaušu un locītavu stiprināšana ir ilgmūžības atslēga. Rudens dzestais laiks padara āra aktivitātes noderīgas vielmaiņas uzlabošanai un orgānu atveseļošanai. Kā senie cilvēki novēroja: "Kustība stiprina ķermeni."
Kultivējiet emocionālo harmoniju. Pārmērīga prieka izjūta kaitē sirdij, dusmas bojā aknas, raizes traucē liesas darbību, skumjas ietekmē plaušas, bet bailes kaitē nierēm. Rudens sezonā tādas ekstremālas emocijas kā prieks, dusmas, raizes, skumjas, bailes un satraukums kļūst par slimību predisponējošiem faktoriem. Tāpēc ļoti svarīgi ir rūpēties par garīgo veselību. Kāpšana augstāk, lai baudītu tālu skatu, var atsvaidzināt prātu un garu, uzreiz izkliedējot melanholiju un skumjas – tas ir spēcīgs līdzeklis garīgajai veselībai.
Pievērsiet uzmanību savai ikdienas rutīnai. Rudens prasa "agri gulēt un agri celties, celties kopā ar gaili". Agri gulēt atbilst jangas enerģijas uzkrāšanai, bet agri celties ļauj plaušām pilnībā izplesties. Apzinātas ikdienas ieradumi ir veselības saglabāšanas pamats.
Ievērojiet mērenu uzturu. Ēdiet ar mēru un regulāri — noteiktos laikos un mērītās porcijās. Izvairieties no pārēšanās, izsalkuma, pārāk aukstiem vai pārāk karstiem ēdieniem un alkatības.
Līdzsvarota uztura. Uztura līdzsvars ir vitāli svarīgs dzīvei. Ēdiet mazākas, biežākas maltītes, ēdot līdz 80 % sāta sajūtai. Palieliniet zivju patēriņu, lai nodrošinātu ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu. Gatavojot ēdienu, lietojiet mazāk sāls, dodot priekšroku izsmalcinātiem, vieglajiem ēdieniem. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu.