9월 23일은 음력 추분 절기로, 기후가 본격적으로 가을로 접어들었음을 의미합니다.
봄과 여름에는 양을 기르고, 가을과 겨울에는 음을 기릅니다. 낮과 밤의 길이가 같아지는 이 절기에는 음양 균형의 원리에 따라 정신 수양에 힘쓰고, 낙관적인 마음을 기르며, 정신을 안정시켜야 합니다. 또한 비장과 신장의 기운을 조절하여 가을의 평온한 기운에 적응해야 합니다.
가을 음양 균형 건강 관리 시 다음 사항에 유의해야 합니다:
꾸준한 운동. 심장, 뇌, 폐 및 관절 건강은 장수의 핵심입니다. 가을은 맑고 상쾌한 날씨로, 야외 운동을 많이 하면 신진대사를 촉진하고 각 장기에 활력을 불어넣습니다. 옛말에 "몸을 움직이면 온몸이 강해진다"고 했습니다.
감정을 순조롭게 하라. 기쁨은 심장을 상하게 하고, 분노는 간을 상하게 하며, 근심은 비장을 상하게 하고, 슬픔은 폐를 상하게 하며, 놀람과 두려움은 신장을 상하게 한다. 가을에 기쁨, 분노, 근심, 슬픔, 두려움, 놀람이 병을 유발하는 요인이 된다. 따라서 가을에 정신을 조율하는 것이 가장 중요하다. 높은 곳에 올라 멀리 바라보면 마음이 상쾌해지고 모든 우울함, 쓸쓸함 등의 부정적인 감정이 순식간에 사라진다. 이는 양생에서 정신을 조절하는 좋은 방법이다.
생활 습관을 조심하라. 가을에는 "일찍 자고 일찍 일어나 닭과 함께 움직여야 한다"는 말이 있다. 일찍 자는 것은 양기의 수렴에 순응하기 위함이며, 일찍 일어나는 것은 폐기가 편안히 펴지도록 하기 위함이다. 생활 습관을 조심하는 것이 보양의 핵심이다.
식사를 절제하라. 식사는 절제되고 규칙적이며 정해진 시간과 양을 지켜야 한다. 과식하지 말고, 굶지 말고, 너무 차갑거나 너무 익히지 말고, 폭식하지 말아야 한다.
영양 조절. 영양 조절은 생명의 핵심이다. 평소 식사는 소량씩 자주 먹고 80% 정도 배부르게 하며, 생선을 많이 섭취해 매일 단백질 섭취량을 보장해야 한다. 조리 시 소금을 적게 사용하고, 음식은 정제되고 담백하게 하며, 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다.