Il 23 settembre segna l'equinozio d'autunno nel calendario lunare, che indica l'inizio effettivo dell'autunno.
La primavera e l'estate alimentano l'energia yang, mentre l'autunno e l'inverno nutrono lo yin. Essendo una stagione in cui il giorno e la notte hanno la stessa durata, le pratiche salutari dovrebbero seguire il principio dell'equilibrio yin-yang. L'accento dovrebbe essere posto sulla coltivazione del benessere mentale attraverso l'ottimismo e il mantenimento della tranquillità interiore. Inoltre, è necessario prestare attenzione all'armonizzazione del qi della milza, dello stomaco e dei reni per allinearsi con l'energia serena e tranquilla dell'autunno.
L'equilibrio yin-yang autunnale richiede attenzione a questi aspetti:
Esercizio fisico regolare. Rafforzare il cuore, il cervello, i polmoni e le articolazioni è fondamentale per la longevità. Il clima frizzante dell'autunno rende le attività all'aria aperta benefiche per stimolare il metabolismo e rinvigorire gli organi. Come osservavano gli antichi: "Il movimento fortifica il corpo".
Coltivare l'armonia emotiva. L'eccessiva gioia danneggia il cuore, la rabbia danneggia il fegato, la preoccupazione danneggia la milza, il dolore influisce sui polmoni e la paura danneggia i reni. In autunno, le emozioni estreme come la gioia, la rabbia, la preoccupazione, il dolore, la paura e lo spavento diventano potenziali fattori scatenanti di malattie. Pertanto, nutrire lo spirito è fondamentale. Salire in alto per guardare in lontananza può rinfrescare la mente e lo spirito, dissipando istantaneamente la malinconia e altre emozioni negative: un potente rimedio per il benessere mentale.
Presta attenzione alla tua routine quotidiana. L'autunno richiede di "andare a letto presto e alzarsi presto, al canto del gallo". Andare a letto presto è in linea con l'accumulo di energia yang, mentre alzarsi presto permette ai polmoni di espandersi liberamente. Abitudini quotidiane consapevoli sono la pietra angolare della conservazione.
Modera la tua dieta. Mangia con moderazione e regolarità, a orari prestabiliti e in porzioni misurate. Evita gli eccessi, la fame, i cibi troppo freddi o troppo cotti e la gola.
Equilibrare l'alimentazione. L'armonia nutrizionale è fondamentale per la vita. Adottare pasti più piccoli e più frequenti, mangiando fino all'ottanta per cento della sazietà. Aumentare il consumo di pesce per garantire l'apporto proteico giornaliero. Usare meno sale in cucina, privilegiando piatti raffinati e leggeri. Aumentare il consumo di frutta e verdura.