Tanggal 23 September menandai Equinox Musim Gugur dalam kalender lunar, menandakan dimulainya musim gugur yang sesungguhnya.
Musim semi dan musim panas menumbuhkan energi yang, sementara musim gugur dan musim dingin menyehatkan yin. Sebagai musim dengan panjang siang dan malam yang sama, praktik kesehatan harus mengikuti prinsip keseimbangan yin-yang. Penekanan harus diberikan pada menumbuhkan kesejahteraan mental melalui optimisme dan menjaga ketenangan batin. Selain itu, perhatian harus diberikan pada harmonisasi qi limpa, lambung, dan ginjal untuk selaras dengan energi musim gugur yang tenang dan damai.
Pemeliharaan kesehatan musim gugur melalui keseimbangan yin-yang harus mempertimbangkan aspek-aspek berikut:
Olahraga teratur. Menguatkan jantung, otak, paru-paru, dan sendi adalah kunci untuk umur panjang. Cuaca musim gugur yang segar dan jernih membuat aktivitas di luar ruangan bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan organ-organ. Seperti yang diamati oleh para leluhur: "Tubuh yang bergerak adalah tubuh yang kuat."
Menjaga harmoni emosional. Kebahagiaan berlebihan merusak jantung, amarah merusak hati, kekhawatiran merusak limpa, kesedihan merusak paru-paru, dan ketakutan merusak ginjal. Di musim gugur, emosi ekstrem seperti kebahagiaan, amarah, kekhawatiran, kesedihan, ketakutan, dan ketakutan menjadi faktor risiko penyakit. Oleh karena itu, merawat jiwa sangat penting. Mendaki ke tempat tinggi untuk memandang kejauhan dapat menyegarkan pikiran dan jiwa, segera mengusir kesedihan dan emosi negatif lainnya – obat ampuh untuk kesehatan mental.
Perhatikan rutinitas harian Anda. Musim gugur mengharuskan "tidur awal dan bangun pagi, bangun bersama ayam jantan." Tidur awal selaras dengan pengumpulan energi yang, sementara bangun pagi memungkinkan paru-paru untuk berkembang bebas. Kebiasaan harian yang sadar adalah fondasi utama dalam menjaga kesehatan.
Atur pola makan Anda. Makan dengan moderat dan teratur—pada waktu yang ditentukan dan dalam porsi yang terukur. Hindari kelebihan makan, kelaparan, makanan yang terlalu dingin atau terlalu matang, dan rakus.
Jaga keseimbangan nutrisi. Keseimbangan nutrisi sangat penting untuk kehidupan. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil dan lebih sering, hingga 80% kenyang. Tingkatkan konsumsi ikan untuk memastikan asupan protein harian. Gunakan garam secukupnya saat memasak, dan pilihlah hidangan yang ringan dan sehat. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan.