Szeptember 23-a a holdnaptár szerint az őszi napéjegyenlőség napja, amely az ősz valódi kezdetét jelzi.
A tavasz és a nyár a yang energiát táplálja, míg az ősz és a tél a yint. Mivel ez a nap és az éjszaka egyenlő hosszúságú évszak, az egészségügyi gyakorlatoknak is a yin-yang egyensúly elvét kell követniük. Hangsúlyt kell fektetni a mentális jólét ápolására az optimizmus és a belső nyugalom fenntartása révén. Ezenkívül figyelmet kell fordítani a lép, a gyomor és a vese qi harmonizálására, hogy összhangba kerüljenek az ősz nyugodt energiájával.
Az őszi egészségmegőrzés a yin-yang egyensúlyon keresztül a következő szempontokat kell figyelembe venni:
Rendszeres testmozgás. A szív, az agy, a tüdő és az ízületek erősítése a hosszú élet kulcsa. Az ősz friss, tiszta időjárása miatt a szabadtéri tevékenységek elősegítik az anyagcserét és élénkítik a szerveket. Ahogy az ősök megfigyelték: „A mozgásban lévő test erős test.”
Ápolja az érzelmi harmóniát. A túlzott öröm károsítja a szívet, a harag károsítja a májat, az aggodalom károsítja a lépét, a bánat károsítja a tüdőt, a félelem pedig károsítja a veséket. Ősszel az öröm, a harag, az aggodalom, a bánat, a félelem és a rettegés olyan extrém érzelmek, amelyek potenciálisan betegségeket válthatnak ki. Ezért rendkívül fontos a szellem ápolása. Ha magas helyre mászunk, és a távolba nézünk, az felfrissíti az elmét és a szellemet, és azonnal eloszlatja a melankóliát és más negatív érzelmeket – ez hatékony gyógymód a mentális jólétre.
Figyeljen a napi rutinjára. Az ősz megköveteli, hogy „korán feküdjön le és korán keljen, a kakasokkal együtt”. A korai lefekvés összhangban van a yang energia összegyűjtésével, míg a korai kelés lehetővé teszi a tüdő teljes kitágulását. A tudatos napi szokások az egészségmegőrzés alapkövei.
Mérsékelje étrendjét. Egyen mértékletesen és rendszeresen – meghatározott időpontokban és kimért adagokban. Kerülje a túlzott étkezést, az éhezést, a túl hideg vagy túlfőtt ételeket és a falánkságot.
Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan. A táplálkozás harmóniája elengedhetetlen az élethez. Vegyünk fel kisebb, gyakrabban fogyasztott ételeket, és együnk csak nyolcvan százalékos teltségig. Növeljük a hal fogyasztását, hogy biztosítsuk a napi fehérjebevitelt. Főzéskor kevesebb sót használjunk; válasszunk inkább finomított, könnyű ételeket, sok zöldséggel és gyümölccsel.