Le 23 septembre marque l'équinoxe d'automne dans le calendrier lunaire, signifiant le véritable début de l'automne.
Le printemps et l'été nourrissent l'énergie yang, tandis que l'automne et l'hiver nourrissent le yin. En tant que saison où le jour et la nuit sont égaux, les pratiques de santé doivent respecter le principe de l'équilibre yin-yang. L'accent doit être mis sur le développement du bien-être mental par l'optimisme et le maintien de la tranquillité intérieure. En outre, il faut veiller à harmoniser le qi de la rate, de l'estomac et des reins afin de s'aligner sur l'énergie sereine de l'automne.
L'équilibre yin-yang automnal nécessite de prêter attention aux aspects suivants :
Faire régulièrement de l'exercice. Renforcer le cœur, le cerveau, les poumons et les articulations est essentiel pour vivre longtemps. Le temps frais de l'automne rend les activités de plein air bénéfiques pour stimuler le métabolisme et revigorer les organes. Comme l'ont observé les anciens : « Le mouvement fortifie le corps. »
Cultivez l'harmonie émotionnelle. Une joie excessive nuit au cœur, la colère endommage le foie, l'inquiétude altère la rate, le chagrin affecte les poumons et la peur nuit aux reins. En automne, les émotions extrêmes telles que la joie, la colère, l'inquiétude, le chagrin, la peur et la frayeur deviennent des facteurs prédisposant à la maladie. Il est donc primordial de prendre soin de son esprit. Monter en hauteur pour contempler le lointain peut rafraîchir l'esprit et le moral, dissipant instantanément la mélancolie et autres émotions négatives. C'est un remède puissant pour le bien-être mental.
Faites attention à votre routine quotidienne. L'automne invite à « se coucher tôt et se lever tôt, au chant du coq ». Se coucher tôt permet d'accumuler l'énergie yang, tandis que se lever tôt permet aux poumons de se dilater librement. Des habitudes quotidiennes conscientes sont la pierre angulaire de la préservation de la santé.
Modérez votre alimentation. Mangez avec modération et régularité, à des heures fixes et en portions mesurées. Évitez les excès, la faim, les aliments trop froids ou trop cuits et la gloutonnerie.
Équilibrez votre alimentation. L'harmonie nutritionnelle est essentielle à la vie. Adoptez des repas plus petits et plus fréquents, en mangeant jusqu'à 80 % de votre capacité. Augmentez votre consommation de poisson pour assurer votre apport quotidien en protéines. Utilisez moins de sel dans vos préparations culinaires, en privilégiant les plats raffinés et légers. Augmentez votre consommation de fruits et légumes.