23. syyskuuta on kuun kalenterin mukaan syksypäiväntasaus, joka merkitsee syksyn todellista alkua.
Kevät ja kesä ruokkivat yang-energiaa, kun taas syksy ja talvi ravitsevat yin-energiaa. Koska päivien ja öiden pituus on tasainen, terveydenhoidossa tulisi noudattaa yin-yang-tasapainon periaatetta. Painopisteen tulisi olla henkisen hyvinvoinnin vaalimisessa optimistisuuden ja sisäisen rauhan ylläpitämisen kautta. Lisäksi on kiinnitettävä huomiota pernan, vatsan ja munuaisten qi:n harmonisointiin, jotta ne ovat sopusoinnussa syksyn rauhallisen ja tyynen energian kanssa.
Syksyn yin-yang-tasapaino vaatii huomiota seuraaviin seikkoihin:
Säännöllinen liikunta. Sydämen, aivojen, keuhkojen ja nivelten vahvistaminen on avain pitkäikäisyyteen. Syksyn raikas sää tekee ulkoilusta hyödyllistä aineenvaihdunnan vilkastuttamiseksi ja elinten virkistämiseksi. Kuten muinaiset havaitsivat: "Liike vahvistaa kehoa."
Vaali emotionaalista harmoniaa. Liiallinen ilo vahingoittaa sydäntä, viha vahingoittaa maksaa, huoli heikentää pernaa, suru vaikuttaa keuhkoihin ja pelko vahingoittaa munuaisia. Syksyllä äärimmäiset tunteet, kuten ilo, viha, huoli, suru, pelko ja kauhu, voivat laukaista sairauksia. Siksi hengen vaaliminen on ensiarvoisen tärkeää. Nousemalla korkealle nauttimaan kaukaisista näkymistä voi virkistää mieltä ja henkeä ja karkottaa melankolian ja surun hetkessä – se on tehokas lääke henkiselle hyvinvoinnille.
Huolehdi päivittäisistä rutiineistasi. Syksy vaatii "aikaisin nukkumaan ja aikaisin ylös, kukon laulaessa". Aikainen nukkumaanmeno on sopusoinnussa yang-energian keräämisen kanssa, kun taas aikainen ylösnouseminen antaa keuhkoille mahdollisuuden laajentua vapaasti. Huolelliset päivittäiset tavat ovat terveyden ylläpitämisen kulmakivi.
Syö maltillisesti. Syö maltillisesti ja säännöllisesti – määrätyinä aikoina ja mitatuissa annoksissa. Vältä ylensyöntiä, nälkää, liian kylmiä tai ylikypsennettyjä ruokia ja ahmimista.
Tasapainota ravitsemus. Ravitsemuksellinen tasapaino on elintärkeää. Syö pienempiä aterioita useammin ja syö, kunnes olet 80-prosenttisesti kylläinen. Lisää kalan kulutusta varmistaaksesi päivittäisen proteiinin saannin. Käytä vähemmän suolaa ruoanlaitossa ja suosittele hienostuneita, kevyitä ruokia. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta.