23. september on kuukalendri järgi sügise pööripäev, mis tähistab sügise tõelist algust.
Kevad ja suvi toidavad yang-energiat, sügis ja talv aga yin-energiat. Kuna öö ja päev on võrdsed, peaksid tervislikud harjumused järgima yin-yang tasakaalu põhimõtet. Rõhk peaks olema optimismi kaudu vaimse heaolu arendamisel ja sisemise rahu säilitamisel. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata põrna, mao ja neerude qi harmoonilisele tasakaalustamisele, et see oleks kooskõlas sügise rahuliku energiaga.
Sügisel yin-yangi tasakaalu saavutamiseks tuleb tähelepanu pöörata järgmistele aspektidele:
Regulaarne liikumine. Südame, aju, kopsude ja liigeste tugevdamine on pika elu võti. Sügise karge ilm muudab väljas tegutsemise kasulikuks ainevahetuse kiirendamiseks ja organite elavdamiseks. Nagu vanad inimesed märkisid: „Liikumine tugevdab keha.”
Hoolitsege emotsionaalse harmoonia eest. Ülemäärane rõõm kahjustab südant, viha kahjustab maksa, mure kahjustab põrna, lein kahjustab kopsusid ja hirm kahjustab neerusid. Sügisel muutuvad äärmuslikud emotsioonid, nagu rõõm, viha, mure, lein, hirm ja ehmatus, haiguste tekke soodustavateks teguriteks. Seega on vaimu hoidmine ülimalt oluline. Kõrgustesse tõusmine, et vaadata kaugusse, võib värskendada meelt ja vaimu, hajutades hetkega melanhoolia ja muud negatiivsed emotsioonid – see on võimas ravim vaimse heaolu jaoks.
Pöörake tähelepanu oma igapäevasele rutiinile. Sügisel on soovitatav „varakult magama minna ja varakult tõusta, koos kukkede lauluga”. Varane magamaminek on kooskõlas yang-energia kogunemisega, varane tõusmine võimaldab kopsudel vabalt laieneda. Teadlikud igapäevased harjumused on tervise säilitamise nurgakivi.
Mõõdukas toitumine. Sööge mõõdukalt ja regulaarselt – kindlatel aegadel ja mõõdukas koguses. Vältige liigset söömist, nälga, liiga külmi või ülekuumendatud toite ja ahnust.
Tasakaalustage toitumist. Toitumise harmoonia on eluks hädavajalik. Sööge väiksemaid, sagedasemaid sööke, et saavutada kaheksakümneprotsendiline täiskõhutunne. Suurendage kalatarbimist, et tagada igapäevane valkude tarbimine. Kasutage toiduvalmistamisel minimaalselt soola, eelistades rafineeritud, kergeid roogi. Lisage roogadesse rohkesti puu- ja köögivilju.