El 23 de septiembre marca el equinoccio de otoño en el calendario lunar, lo que significa el verdadero comienzo del otoño.
La primavera y el verano nutren la energía yang, mientras que el otoño y el invierno nutren el yin. Al ser una estación en la que el día y la noche tienen la misma duración, las prácticas de salud deben adherirse al principio del equilibrio yin-yang. Se debe hacer hincapié en el cultivo mental, fomentando el optimismo y manteniendo la tranquilidad interior. También se debe prestar atención a la regulación del qi del bazo, el estómago y los riñones para armonizar con la energía serena del otoño.
La preservación de la salud otoñal a través del equilibrio yin-yang debe tener en cuenta los siguientes aspectos:
Ejercicio regular. Fortalecer el corazón, el cerebro, los pulmones y las articulaciones es clave para la longevidad. El clima fresco y despejado del otoño hace que la actividad al aire libre sea beneficiosa para estimular el metabolismo y revitalizar los órganos. Como observaron los antiguos: «Un cuerpo en movimiento es un cuerpo fuerte».
Cultivar la armonía emocional. La alegría excesiva daña el corazón, la ira daña el hígado, la preocupación daña el bazo, la pena afecta a los pulmones y el miedo daña los riñones. En otoño, las emociones extremas como la alegría, la ira, la preocupación, la pena, el miedo y el susto se convierten en posibles desencadenantes de enfermedades. Por lo tanto, es fundamental cuidar el espíritu. Subir a las alturas para contemplar la lejanía puede refrescar la mente y el espíritu, disipando instantáneamente la melancolía y otras emociones negativas, lo que constituye un potente remedio para el bienestar mental.
Cuida tu rutina diaria. El otoño exige «acostarse temprano y levantarse temprano, levantarse con el gallo». Retirarse temprano se alinea con la recolección de energía yang, mientras que levantarse temprano permite que los pulmones se expandan libremente. Los hábitos diarios conscientes son la piedra angular de la preservación.
Modera tu dieta. Come con moderación y regularidad, a horas fijas y en porciones medidas. Evita los excesos, el hambre, los alimentos excesivamente fríos o demasiado cocidos y la glotonería.
Equilibre la nutrición. La armonía nutricional es vital para la vida. Adopte comidas más pequeñas y frecuentes, comiendo hasta estar lleno al ochenta por ciento. Aumente el consumo de pescado para garantizar la ingesta diaria de proteínas. Utilice menos sal al cocinar, dando preferencia a los platos refinados y ligeros. Aumente la ingesta de verduras y frutas.