Η 23η Σεπτεμβρίου σηματοδοτεί την φθινοπωρινή ισημερία στο σεληνιακό ημερολόγιο, που σημαίνει την πραγματική έναρξη του φθινοπώρου.
Η άνοιξη και το καλοκαίρι καλλιεργούν την ενέργεια yang, ενώ το φθινόπωρο και ο χειμώνας τρέφουν το yin. Ως εποχή με ίση διάρκεια ημέρας και νύχτας, οι πρακτικές υγείας πρέπει να ακολουθούν την αρχή της ισορροπίας yin-yang. Έμφαση πρέπει να δοθεί στην καλλιέργεια της ψυχικής ευεξίας μέσω του αισιοδοξίας και της διατήρησης της εσωτερικής ηρεμίας. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί προσοχή στην εναρμόνιση του σπλήνα, του στομάχου και του νεφρού qi, ώστε να ευθυγραμμιστούν με την ήρεμη και γαλήνια ενέργεια του φθινοπώρου.
Η διατήρηση της υγείας το φθινόπωρο μέσω της ισορροπίας γιν-γιανγκ πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ακόλουθες πτυχές:
Τακτική άσκηση. Η ενδυνάμωση της καρδιάς, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και των αρθρώσεων είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Ο καθαρός και δροσερός καιρός του φθινοπώρου καθιστά τις υπαίθριες δραστηριότητες ευεργετικές για την τόνωση του μεταβολισμού και την ενδυνάμωση των οργάνων. Όπως παρατήρησαν οι αρχαίοι: «Ένα σώμα σε κίνηση είναι ένα σώμα που γίνεται δυνατό».
Καλλιεργήστε την συναισθηματική αρμονία. Η υπερβολική χαρά βλάπτει την καρδιά, ο θυμός βλάπτει το συκώτι, η ανησυχία βλάπτει τον σπλήνα, η θλίψη επηρεάζει τους πνεύμονες και ο φόβος βλάπτει τα νεφρά. Το φθινόπωρο, τα ακραία συναισθήματα όπως η χαρά, ο θυμός, η ανησυχία, η θλίψη, ο φόβος και ο τρόμος γίνονται πιθανά αίτια ασθένειας. Επομένως, η καλλιέργεια του πνεύματος είναι υψίστης σημασίας. Η ανάβαση σε υψώματα για να απολαύσετε τη θέα μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό και το πνεύμα, διαλύοντας αμέσως τη μελαγχολία και τη θλίψη – ένα ισχυρό φάρμακο για την ψυχική ευεξία.
Προσέξτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Το φθινόπωρο απαιτεί «νωρίς για ύπνο και νωρίς για ξύπνημα, ξυπνώντας με το κοκόρι». Το να κοιμάστε νωρίς συνάδει με τη συγκέντρωση της ενέργειας yang, ενώ το να ξυπνάτε νωρίς επιτρέπει στους πνεύμονες να επεκτείνονται ελεύθερα. Οι προσεκτικές καθημερινές συνήθειες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της διατήρησης της υγείας.
Μετριάστε τη διατροφή σας. Τρώτε με μέτρο και κανονικότητα — σε καθορισμένες ώρες και σε μετρημένες μερίδες. Αποφύγετε την υπερβολική απόλαυση, την πείνα, τα υπερβολικά κρύα ή υπερβολικά μαγειρεμένα τρόφιμα και τη λαιμαργία.
Ισορροπία στη διατροφή. Η διατροφική αρμονία είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Προτιμήστε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα μέχρι να χορτάσετε κατά 80%. Αυξήστε την κατανάλωση ψαριού για να εξασφαλίσετε την καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι στο μαγείρεμα. Προτιμήστε εκλεπτυσμένα, ελαφριά γεύματα με άφθονα λαχανικά και φρούτα.