Der 23. September markiert die Herbst-Tagundnachtgleiche im Mondkalender und bedeutet den tatsächlichen Beginn des Herbstes.
Frühling und Sommer nähren die Yang-Energie, während Herbst und Winter das Yin nähren. Als Jahreszeit, in der Tag und Nacht gleich lang sind, sollten Gesundheitspraktiken dem Prinzip des Yin-Yang-Gleichgewichts folgen. Der Schwerpunkt sollte auf der Förderung des geistigen Wohlbefindens durch Optimismus und der Aufrechterhaltung der inneren Ruhe liegen. Darüber hinaus muss darauf geachtet werden, das Qi von Milz, Magen und Nieren in Einklang zu bringen, um sich der ruhigen Energie des Herbstes anzupassen.
Das Yin-Yang-Gleichgewicht im Herbst erfordert die Beachtung folgender Aspekte:
Regelmäßige Bewegung. Die Stärkung von Herz, Gehirn, Lunge und Gelenken ist der Schlüssel zu einem langen Leben. Das frische Wetter im Herbst macht Aktivitäten im Freien besonders vorteilhaft, um den Stoffwechsel anzuregen und die Organe zu beleben. Wie die Alten sagten: „Bewegung stärkt den Körper.“
Pflegen Sie emotionale Harmonie. Übermäßige Freude schadet dem Herzen, Wut schädigt die Leber, Sorgen beeinträchtigen die Milz, Trauer wirkt sich auf die Lunge aus und Angst schadet den Nieren. Im Herbst können extreme Emotionen wie Freude, Wut, Sorgen, Trauer, Furcht und Angst zu potenziellen Auslösern für Krankheiten werden. Daher ist es von größter Bedeutung, den Geist zu pflegen. Wenn man auf eine Anhöhe steigt, um in die Ferne zu blicken, kann dies den Geist und die Seele erfrischen und Melancholie und andere negative Emotionen sofort vertreiben – ein wirksames Mittel für das seelische Wohlbefinden.
Achten Sie auf Ihre täglichen Gewohnheiten. Der Herbst verlangt nach „früh ins Bett und früh aufstehen, mit dem Hahn aufstehen“. Früh schlafen zu gehen steht im Einklang mit dem Sammeln von Yang-Energie, während frühes Aufstehen es den Lungen ermöglicht, sich frei zu entfalten. Achtsame tägliche Gewohnheiten sind der Grundstein für die Erhaltung der Gesundheit.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie maßvoll und regelmäßig – zu festgelegten Zeiten und in angemessenen Portionen. Vermeiden Sie übermäßigen Genuss, Hunger, übermäßig kalte oder überkochte Speisen und Völlerei.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist lebenswichtig. Nehmen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich, um sich zu acht Zehnteln satt zu fühlen. Erhöhen Sie den Fischkonsum, um die tägliche Proteinzufuhr sicherzustellen. Verwenden Sie beim Kochen nur wenig Salz und bevorzugen Sie raffinierte, leichte Speisen. Nehmen Sie reichlich Gemüse und Obst zu sich.