Den 23. september markerer efterårsjævndøgn i månekalenderen, hvilket betyder, at efteråret for alvor er begyndt.
Foråret og sommeren nærer yang-energien, mens efteråret og vinteren nærer yin. Da det er en sæson med lige lange dage og nætter, bør sundhedspraksis følge princippet om yin-yang-balance. Der bør lægges vægt på at dyrke mental velvære gennem optimisme og opretholdelse af indre ro. Derudover skal man være opmærksom på at harmonisere milt, mave og nyre-qi for at tilpasse sig efterårets rolige og fredfyldte energi.
Bevarelse af sundheden i efteråret gennem yin-yang-balance bør tage følgende aspekter i betragtning:
Regelmæssig motion. Styrkelse af hjertet, hjernen, lungerne og leddene er nøglen til et langt liv. Efterårets friske, klare vejr gør udendørsaktiviteter gavnlige for at øge stofskiftet og styrke organerne. Som de gamle sagde: "Bevægelse styrker kroppen."
Skab følelsesmæssig harmoni. Overdreven glæde skader hjertet, vrede skader leveren, bekymring svækker milten, sorg påvirker lungerne, og frygt skader nyrerne. I efteråret kan ekstreme følelser som glæde, vrede, bekymring, sorg, frygt og rædsel blive potentielle udløsere for sygdom. Derfor er det afgørende at pleje ånden. At bestige højder for at kigge ud i det fjerne kan forfriske sindet og ånden og øjeblikkeligt fjerne melankoli og andre negative følelser – et effektivt middel til mental velvære.
Vær opmærksom på din daglige rutine. Efteråret kræver, at man "går tidligt i seng og står tidligt op, når hanen galer". At gå tidligt i seng er i overensstemmelse med indsamlingen af yang-energi, mens det at stå tidligt op giver lungerne mulighed for at udvide sig frit. Bevidste daglige vaner er grundstenen til bevarelse.
Spis moderat. Spis med mådehold og regelmæssighed – på faste tidspunkter og i afmålte portioner. Undgå overdrevent indtag, sult, for kolde eller overkogte fødevarer og frådseri.
Balancér ernæringen. Ernæringsmæssig harmoni er afgørende for livet. Spis mindre, men oftere, og spis, indtil du er 80 % mæt. Øg indtagelsen af fisk for at sikre det daglige proteinindtag. Brug mindre salt, når du laver mad, og foretræk raffinerede, lette retter. Øg indtagelsen af grøntsager og frugt.