23. září je podle lunárního kalendáře podzimní rovnodennost, která znamená skutečný začátek podzimu.
Jaro a léto podporují energii jang, zatímco podzim a zima vyživují jin. V období, kdy jsou dny a noci stejně dlouhé, by se zdravotní praktiky měly řídit zásadou rovnováhy jin a jang. Důraz by měl být kladen na pěstování duševní pohody prostřednictvím optimismu a udržování vnitřního klidu. Kromě toho je třeba věnovat pozornost harmonizaci čchi sleziny, žaludku a ledvin, aby se sladila s klidnou a tichou energií podzimu.
Podzimní rovnováha jin-jang vyžaduje pozornost k těmto aspektům:
Pravidelné cvičení. Posílení srdce, mozku, plic a kloubů je klíčem k dlouhověkosti. Svěží podzimní počasí činí venkovní aktivity prospěšnými pro povzbuzení metabolismu a oživení orgánů. Jak pozorovali staří: „Pohyb posiluje tělo.“
Pěstujte emoční harmonii. Nadměrná radost škodí srdci, hněv poškozuje játra, starosti oslabují slezinu, smutek ovlivňuje plíce a strach škodí ledvinám. Na podzim se extrémní emoce, jako je radost, hněv, starosti, smutek, strach a hrůza, stávají potenciálními spouštěči nemocí. Proto je nanejvýš důležité pečovat o ducha. Vystoupání do výšek a pohled do dálky může osvěžit mysl a ducha a okamžitě rozptýlit melancholii a jiné negativní emoce – je to účinný lék na duševní pohodu.
Dbejte na svůj denní režim. Podzim vyžaduje „brzy do postele a brzy vstávat, vstávat s kohoutem“. Brzký odchod do postele je v souladu s hromaděním energie jang, zatímco brzké vstávání umožňuje plicím plně se rozvinout. Vědomé denní návyky jsou základním kamenem zachování zdraví.
Udržujte vyváženou stravu. Jezte s mírou a pravidelně – v pevně stanovených časech a v odměřených porcích. Vyhýbejte se přejídání, hladu, příliš studeným nebo převařeným jídlům a obžerství.
Vyvážená strava. Vyvážená strava je pro život nezbytná. Jezte menší porce, ale častěji, abyste dosáhli osmi desetin sytosti. Zvyšte konzumaci ryb, abyste zajistili denní příjem bílkovin. Při vaření používejte minimální množství soli a upřednostňujte rafinovaná, lehká jídla. Zařaďte do jídelníčku dostatek zeleniny a ovoce.