23 септември бележи есенното равноденствие в лунния календар, което означава истинското начало на есента.
Пролетта и лятото подхранват ян енергията, докато есента и зимата подхранват ин. Като сезон с равни дни и нощи, здравните практики трябва да се придържат към принципа на равновесие между ин и ян. Акцентът трябва да се постави върху култивирането на душевно благополучие чрез оптимизъм и поддържане на вътрешно спокойствие. Освен това, трябва да се обърне внимание на хармонизирането на чи на далака, стомаха и бъбреците, за да се приведе в съответствие с мирната и спокойна енергия на есента.
Есенното равновесие между ин и ян изисква внимание към следните аспекти:
Редовни упражнения. Укрепването на сърцето, мозъка, белите дробове и ставите е ключът към дълголетието. Свежият есенен въздух прави активността на открито полезна за стимулиране на метаболизма и тонизиране на органите. Както са наблюдавали древните: „Движението укрепва тялото“.
Поддържайте емоционална хармония. Прекомерната радост вреди на сърцето, гневът уврежда черния дроб, тревогата засяга далака, скръбта влияе на белите дробове, а страхът вреди на бъбреците. През есента крайните емоции като радост, гняв, тревога, скръб, страх и ужас се превръщат в потенциални причинители на заболявания. Ето защо подхранването на духа е от първостепенно значение. Изкачването на високи места, откъдето да се погледне в далечината, може да освежи ума и духа, като незабавно разсее меланхолията и другите негативни емоции – това е мощно средство за душевно благополучие.
Обърнете внимание на ежедневната си рутина. Есента изисква „да си лягате рано и да ставате рано, да ставате с петела“. Ранното лягане е в синхрон със събирането на ян енергия, а ранното ставане позволява на белите дробове да се разширяват свободно. Внимателните ежедневни навици са в основата на запазването на здравето.
Умерете диетата си. Яжте с умереност и редовност – в определени часове и в измерени порции. Избягвайте преяждането, глада, прекалено студените или прекалено сготвени храни и лакомията.
Балансирайте храненето. Хармонията в храненето е жизненоважна. Приемайте по-малки, по-чести хранения, като се храните до 80% от капацитета на стомаха си. Увеличете консумацията на риба, за да си осигурите дневен прием на протеини. Използвайте по-малко сол при готвене, като давате предпочитание на рафинирани, леки ястия. Увеличете приема на зеленчуци и плодове.