يصادف يوم 23 سبتمبر الاعتدال الخريفي في التقويم القمري، مما يشير إلى بداية الخريف الحقيقية.
يرعى الربيع والصيف طاقة اليانغ، بينما يغذي الخريف والشتاء طاقة الين. باعتباره موسمًا يتساوى فيه طول النهار والليل، يجب أن تلتزم الممارسات الصحية بمبدأ توازن الين واليانغ. يجب التركيز على تنمية الصحة العقلية من خلال التفاؤل والحفاظ على الهدوء الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى تحقيق التوازن بين طاقة الطحال والمعدة والكلى لتتماشى مع طاقة الخريف الهادئة والساكنة.
يتطلب توازن الين واليانغ في الخريف الانتباه إلى الجوانب التالية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تقوية القلب والدماغ والرئتين والمفاصل هي مفتاح طول العمر. يجعل الطقس المنعش في الخريف الأنشطة الخارجية مفيدة لتعزيز التمثيل الغذائي وتنشيط الأعضاء. كما لاحظ القدماء: "الحركة تقوي الجسم".
تنمية التناغم العاطفي. الفرح المفرط يضر القلب، والغضب يضر الكبد، والقلق يضر الطحال، والحزن يؤثر على الرئتين، والخوف يضر الكلى. في الخريف، تصبح المشاعر المتطرفة مثل الفرح والغضب والقلق والحزن والخوف والرعب محفزات محتملة للمرض. لذلك، فإن رعاية الروح أمر بالغ الأهمية. الصعود إلى المرتفعات للتأمل في الأفق يمكن أن ينعش العقل والروح، ويبدد على الفور الكآبة والمشاعر السلبية الأخرى - وهو علاج قوي للصحة العقلية.
انتبه لروتينك اليومي. يتطلب الخريف "النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، والاستيقاظ مع صياح الديك". يتوافق النوم المبكر مع تجمع طاقة اليانغ، بينما يسمح الاستيقاظ المبكر للرئتين بالتمدد بحرية. العادات اليومية الواعية هي حجر الزاوية في الحفاظ على الصحة.
اعتدل في نظامك الغذائي. تناول الطعام باعتدال وانتظام - في أوقات محددة وبكميات محددة. تجنب الإفراط في الأكل والجوع والأطعمة شديدة البرودة أو المطبوخة أكثر من اللازم والشراهة.
توازن التغذية. التوازن الغذائي أمر حيوي للحياة. تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا حتى تشعر بالشبع بنسبة 80٪. زد من استهلاك الأسماك لضمان الحصول على البروتين يوميًا. استخدم كمية أقل من الملح عند الطهي؛ وفضل الأطعمة الخفيفة والمكررة مع الكثير من الخضار والفواكه.