2020年9月22日是秋分節氣。此節氣的到來意味著晝夜平分，白天與黑夜時間相等，但夜晚會逐漸提早降臨。此節氣之後氣溫將持續下降，主要呈現涼燥（涼爽乾燥）的特徵。若未妥善調養身體，易引發各種不適症狀。例如體內燥氣（乾燥所致的熱氣）增強，容易出現頭暈目眩等狀況。那麼秋分時節該如何養生呢？以下將具體介紹養生方法。
秋分養生法
養生要點一：充分補充水分
欲透過養生調理體質，健康度過秋分時節，充分攝取水分至關重要。秋分來臨意味著盛夏的暑氣與濕氣已然消散，殘暑亦趨平息。在晝夜平分之際，養生關鍵在於維持陰陽平衡。
欲達陰陽調和，首要之務是抵禦外界邪氣侵襲（尤需防範秋季盛行的燥邪）。當體內燥邪過盛時，津液便易受損耗。為充分維持體內津液，勤加補充水分不可或缺。保持身體水分充足不僅需大量飲水，塗抹含保濕成分的護膚品以維持肌膚潤澤亦至關重要。
對策二：適時增衣
隨著秋寒漸濃，許多人擔心穿秋裝後難以脫卸，因而奉行「秋天穿得越薄越好」的養生法。此舉將降低身體抗寒能力，待嚴冬來臨時更難抵禦寒氣，反而加劇畏寒症狀。然而「秋季薄著養生法」並非適用於所有人。秋分過後，早晚溫差明顯擴大，人們常因低溫突襲而措手不及，加上日常活動中的溫差變化劇烈，導致不少民眾罹患感冒等呼吸道疾病。
當然，這種狀況是可以避免的。預防感冒等疾病，關鍵在於適時增減衣物。感到寒意時應立即添穿外套。最佳穿搭方式是內搭薄款短袖襯衫與長褲或長裙，外罩風衣或薄款開襟衫。如此既能在早晚涼意時保暖，待白天氣溫回升時亦可脫去外套。此穿搭方式既能避免過冷過熱，亦可隨氣溫變化靈活增減衣物。
對策三：養成日常運動習慣
秋季易引發情緒波動，感受性較強或曾患憂鬱症者更易陷入低落情緒。若放任此狀態發展，恐導致憂鬱症復發。為預防此狀況，建議養成日常運動習慣。
值此秋分時節，請務必保持情緒平穩，避免誘發精神疾患。建議利用早晚涼爽時段進行散步、慢跑、太極拳或舞蹈等活動。運動能促進氣血循環，呼吸新鮮空氣更能令全身神清氣爽。
眾多運動中，登山最適合秋季。從山頂俯瞰遼闊景致，心境隨之豁然開朗。登山途中觀賞山色與同行者風采，有助驅散憂鬱煩悶等負面情緒。若整天情緒低落、深受憂鬱症困擾者，建議適度登山以舒緩心緒。
最後由編輯部提醒：秋分養生除上述三要點外，飲食亦是關鍵。建議積極攝取具通氣功效的蘿蔔與梨子，以防身體乾燥並驅除體內燥邪。尤其梨子湯能滋養五臟之陰，秋分養生期間建議多飲用梨子湯。