22 вересня 2020 року настає сонячний термін осіннього рівнодення. Цей період означає рівний розподіл дня і ночі, які тривають приблизно однакову кількість часу, хоча темрява настає значно раніше. Після цього сонячного терміну погода стає помітно прохолоднішою, що характеризується переважно сухістю. Несвоєчасне регулювання організму може призвести до різних неприємних відчуттів, таких як підвищена внутрішня сухість і схильність до захворювань, пов'язаних з перегріванням.Тож як зберегти здоров'я під час осіннього рівнодення? Дотримуйтесь наших рекомендацій, щоб підживити свій організм.
Як зберегти здоров'я під час осіннього рівнодення?
Стратегія здоров'я 1: Достатнє вживання рідини
Щоб поліпшити самопочуття і здоровим чином пережити рівнодення, надайте пріоритет достатньому вживанню води. Рівнодення означає повне закінчення літньої спеки та вологості, а залишки літньої спеки вже не переважають.Оскільки це сонячний термін, що ділить день і ніч порівну, збереження здоров'я в цей період повинно відповідати принципу рівноваги інь-янь.
Щоб підтримувати цю рівновагу, спочатку потрібно захищатися від зовнішніх патогенних впливів, серед яких переважає сухість, що є головним патогеном осені. Сильна внутрішня сухість може виснажити запаси рідини в організмі. Своєчасне вживання рідини є необхідним для забезпечення достатніх запасів рідини.Для досягнення достатньої гідратації організму необхідно не тільки пити воду, але й застосовувати засоби для догляду за шкірою з зволожуючими інгредієнтами, щоб зберегти її еластичність. Стратегія друга: одягатися відповідно до погоди Багато хто дотримується практики «осінньої холодової терапії», побоюючись, що, одягнувши осінній одяг, буде важко його зняти, коли температура знизиться.Це може знизити природну стійкість організму до холоду, через що людина не зможе витримати суворішу зимову холоднечу і стане більш вразливою до застуди. Однак такий підхід підходить не всім. З настанням осіннього рівнодення температура вранці та ввечері значно знизилася, що часто застає людей зненацька. Багато хто страждає на респіраторні захворювання, такі як застуда, через різкі перепади температури. На щастя, цьому можна запобігти. Щоб захиститися від застуди та подібних захворювань, необхідно вчасно одягатися багатошарово.Якщо ви відчуваєте холод, одягайтеся тепліше. Оптимальна стратегія одягання передбачає носіння тонких коротких рукавів і довгих штанів або максі-спідниці під ними, а зверху — тренч або легкий кардиган. Такий підхід дозволяє вам залишатися в теплі під час прохолодних ранків і вечорів, а також знімати верхній шар одягу, коли температура піднімається в полудень. Таке одягання гарантує, що ви не будете відчувати ні холоду, ні перегріву, дозволяючи вам регулювати одяг відповідно до коливань температури.
Порада третя: залишайтеся активними щодня
Осінь часто викликає емоційні коливання. Люди, схильні до чутливості або з історією депресії, можуть відчувати пригнічений настрій і меланхолію. Нездатність вчасно впоратися з цими почуттями може призвести до рецидиву. Щоб цього уникнути, рекомендується регулярно займатися фізичною активністю.
Осіннє рівнодення вимагає емоційної рівноваги, щоб запобігти проблемам із психічним здоров'ям. Скористайтеся прохолодними ранками та вечорами для прогулянок, бігу, тайцзі, танців або інших видів активності, які змушують тіло рухатися. Фізична активність покращує циркуляцію ци та крові, а дихання свіжим повітрям дарує відчуття бадьорості та енергії.
Серед різних видів активності осінь особливо підходить для підйому на пагорби. Досягнення вершини і огляд краєвидів, що розкинулися внизу, приносять величезне задоволення. Сама подорож, з її краєвидами і товаришами по поході, допомагає розвіяти меланхолію і похмурість. Тим, хто страждає від постійного поганого настрою або депресії, рекомендується займатися помірним підйомом на пагорби, щоб підняти собі настрій.
Наостанок нагадуємо читачам, що крім трьох вищезазначених пунктів, для здоров'я в день осіннього рівнодення важливе значення має вибір раціону харчування. Рекомендуємо вживати редьку та свіжі груші, які сприяють циркуляції ци, зволожуючи сухість у всьому тілі та виводячи внутрішні патогени сухості. Зокрема, суп із снігової груші живить інь п'яти органів. Тому вживання супу із снігової груші дуже корисно для здоров'я в день осіннього рівнодення.