22 Eylül 2020, Sonbahar Ekinoksu güneş terimini işaret eder. Bu dönem, gece ve gündüzün eşit olarak bölündüğü, her ikisinin de yaklaşık olarak aynı süreye sahip olduğu, ancak karanlığın oldukça erken geldiği bir dönemdir. Bu güneş teriminden sonra, hava belirgin şekilde soğur ve öncelikle kuruluk ile karakterize edilir. Vücudu zamanında düzenleyememek, iç kurulukta artış ve sıcağa bağlı rahatsızlıklara yatkınlık gibi çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir.Peki, sonbahar ekinoksu sırasında sağlık nasıl korunmalıdır? Vücudunuzu beslemek için aşağıdaki rehberimizi takip edin.
Sonbahar Ekinoksu Sırasında Sağlık Nasıl Korunur?
Sağlık İpucu 1: Yeterli Miktarda Sıvı Alın
Sağlığınızı iyileştirmek ve ekinoksu sağlıklı bir şekilde geçirmek için bol su için. Ekinoks, yazın sıcağı ve neminin tamamen ortadan kalktığını ve yaz sıcağının artık hakim olmadığını gösterir.Gündüz ve geceyi eşit olarak bölen bir güneş terimi olarak, bu dönemde sağlık korunması yin-yang dengesi ilkesine göre yapılmalıdır. Bu dengeyi korumak için, öncelikle dış patojenik etkilerden korunmak gerekir; kuruluk, sonbaharın başlıca patojenidir. Şiddetli iç kuruluk, vücut sıvılarını tüketebilir. Yeterli sıvı rezervini sağlamak için zamanında sıvı alımı çok önemlidir.Yeterli vücut hidrasyonu sağlamak için sadece sistemi beslemek için su içmek değil, aynı zamanda cildin esnek ve nemli kalmasını sağlamak için nemlendirici bileşenler içeren cilt bakım ürünleri kullanmak da gereklidir. Strateji İki: Hava Durumuna Uygun Giyinmek Birçok kişi, sıcaklıkların kademeli olarak düşmesiyle birlikte sonbahar kıyafetleri giymenin daha sonra kat kat giyinmek zorunda kalmamalarını sağlayacağına inanarak "sonbahar soğuk tedavisi" uygulamasını benimser.Bu, vücudun soğuğa karşı doğal direncini azaltabilir, kışın daha sert soğuğuna dayanma gücünü zayıflatabilir ve soğuğa daha duyarlı hale getirebilir. Ancak bu yaklaşım herkes için uygun değildir. Sonbahar ekinoksunun gelmesiyle birlikte, sabah ve akşam sıcaklıkları önemli ölçüde düşmüş ve çoğu zaman insanları hazırlıksız yakalamıştır. Birçok kişi, ani sıcaklık değişimleri nedeniyle soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarına yakalanmaktadır. Neyse ki bu önlenebilir. Soğuk algınlığı ve benzeri rahatsızlıklardan korunmak için zamanında kat kat giyinmek çok önemlidir.Üşüyorsanız, hemen kat kat giyin. En uygun kat kat giyinme stratejisi, ince kısa kollu üstler ve uzun pantolonlar veya maksi etekler giyip, üzerine trençkot veya hafif bir hırka giymektir. Bu yaklaşım, serin sabah ve akşam saatlerinde sizi sıcak tutarken, öğle saatlerinde sıcaklık yükseldiğinde dış katmanı çıkarmanıza olanak tanır. Bu tür kat kat giyinme, ne çok üşümenizi ne de çok terlemenizi sağlar ve sıcaklık dalgalanmalarına göre giysilerinizi ayarlamanıza olanak tanır.
Üçüncü İpucu: Her Gün Aktif Kalın
Sonbahar genellikle duygusal dalgalanmalara neden olur. Duyarlılığı yüksek olan veya depresyon öyküsü olan kişilerde moral bozukluğu ve melankoli görülebilir. Bu duyguları hemen kontrol altına almazsanız, nüksetme riski vardır. Bunu önlemek için düzenli fiziksel aktivite önerilir.
Sonbahar ekinoksu, zihinsel sağlık sorunlarını önlemek için duygusal dengeyi gerektirir. Serin sabah ve akşamları yürüyüş, koşu, tai chi, dans veya vücudu hareket ettiren diğer aktiviteler için değerlendirin. Fiziksel aktivite, qi ve kan dolaşımını artırırken, temiz hava solumak kişiye tazelik ve zindelik hissi verir.
Çeşitli aktiviteler arasında sonbahar özellikle tepe tırmanışına uygundur. Zirveye ulaşmak ve aşağıdaki manzarayı seyretmek büyük bir tatmin sağlar. Manzaralar ve diğer yürüyüşçülerle birlikte yolculuğun kendisi de melankoli ve kasveti gidermeye yardımcı olur. Sürekli düşük ruh hali veya depresyon yaşayanların moralini yükseltmek için bu tür gezilere çıkmaları önerilir.
Son olarak, okuyuculara yukarıdaki üç noktanın yanı sıra, beslenme seçimlerinin sonbahar ekinoksu sağlığı için çok önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Qi dolaşımını teşvik eden, böylece vücuttaki kuruluğu nemlendiren ve iç kuruluğu neden olan patojenleri dışarı atan turp ve taze armut tüketmenizi öneririz. Özellikle kar armut çorbası, beş organın yinini besler. Bu nedenle, kar armut çorbası içmek sonbahar ekinoksu sağlığı için çok faydalıdır.