Den 22 september 2020 infaller höstdagjämningen. Denna period innebär att dagen och natten är lika långa, men mörkret faller betydligt tidigare. Efter denna solterm blir vädret märkbart svalare och kännetecknas främst av torka. Om kroppen inte anpassas snabbt kan det leda till olika besvär, såsom ökad inre torka och känslighet för värmerelaterade åkommor.Så hur ska man bibehålla sin hälsa under höstdagjämningen? Följ vår guide nedan för att ge din kropp näring.
Hur kan man vårda sin hälsa under höstdagjämningen?
Hälsostrategi 1: Drick tillräckligt med vätska
För att öka ditt välbefinnande och ta dig igenom dagjämningen på ett hälsosamt sätt bör du prioritera att dricka tillräckligt med vatten. Dagjämningen markerar att sommarens värme och fuktighet är helt borta och att den kvarvarande sommarvärmen inte längre är dominerande.Eftersom höstdagjämningen är en solterm som delar upp dagen och natten lika, bör hälsovården under denna period följa principen om yin-yang-balans. För att upprätthålla denna balans måste man först skydda sig mot yttre patogena influenser, där torrhet är den dominerande höstpatogenen. Allvarlig inre torrhet kan tömma kroppen på vätska. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att säkerställa adekvata vätskenivåer.För att uppnå tillräcklig hydrering av kroppen krävs inte bara att man dricker vatten för att ge näring åt systemet, utan också att man använder hudvårdsprodukter med fuktgivande ingredienser för att säkerställa att huden förblir smidig och hydrerad. Strategi två: Klä dig efter vädret Många anammar praxis med "höstkylterapi" och tror att när temperaturen gradvis sjunker kommer höstkläder att förhindra att de känner sig kalla senare.Detta kan minska kroppens naturliga motståndskraft mot kyla, vilket gör att man inte är rustad för att stå emot den hårdare vinterkylan och blir mer känslig för kyla. Denna metod passar dock inte alla. Med höstdagjämningens ankomst har morgon- och kvällstemperaturerna sjunkit betydligt, vilket ofta tar människor på sängen. Många drabbas av luftvägsinfektioner som förkylningar på grund av de plötsliga temperaturförändringarna. Lyckligtvis går detta att förebygga. För att skydda sig mot förkylningar och liknande åkommor är det viktigt att lägga på lager i rätt tid.Om du känner dig kall, ta på dig fler lager omedelbart. Den optimala strategin för att klä sig i lager är att bära tunna kortärmade toppar och långa byxor eller en maxikjol under, med en trenchcoat eller en lätt kofta över. Detta gör att du håller dig varm under de kyligare morgnarna och kvällarna, samtidigt som du kan ta av det yttersta lagret när temperaturen stiger vid middagstid. Att klä sig i lager på detta sätt gör att du varken känner dig för kall eller för varm, och du kan anpassa din klädsel efter temperaturförändringarna.
Tips tre: Håll dig aktiv varje dag
Hösten utlöser ofta känslomässiga svängningar. De som är känsliga eller har en historia av depression kan uppleva nedstämdhet och melankoli. Om man inte hanterar dessa känslor snabbt riskerar man att få ett återfall. För att förhindra detta rekommenderas regelbunden fysisk aktivitet.
Höstdagjämningen kräver emotionell balans för att förebygga psykiska problem. Utnyttja de svalare morgnarna och kvällarna för promenader, jogging, tai chi, dans eller andra aktiviteter som får kroppen att röra på sig. Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen av qi och blod, medan frisk luft gör att man känner sig uppfriskad och pigg.
Bland olika aktiviteter är hösten särskilt lämplig för bergsklättring. Att nå toppen och blicka ut över landskapet nedanför ger en enorm tillfredsställelse. Resan i sig, med sina vyer och medvandrare, hjälper till att skingra melankoli och dysterhet. De som upplever ihållande nedstämdhet eller depression uppmuntras att göra sådana utflykter för mental avkoppling.
Slutligen vill vi påminna läsarna om att förutom de tre punkterna ovan är kostvalet avgörande för välbefinnandet under höstdagjämningen. Vi rekommenderar att man äter rädisor och färska päron, som främjar qi-cirkulationen och därmed fuktar torrhet i hela kroppen och driver ut interna torrhetspatogener. Snöpäronsoppa i synnerhet ger näring åt yin i de fem organen. Att dricka snöpäronsoppa är därför mycket fördelaktigt för hälsan under höstdagjämningen.